PILATES BÁSICO Día 4 | Estiramientos activos para ganar flexibilidad (Reto de Retos #4)

¡Bienvenida al Día 4 del Mini Reto de Pilates Básicos! Hoy trabajaremos la flexibilidad activa a través de movimientos clásicos de Pilates, donde estirar no significa solo "llegar más lejos", sino hacerlo con calidad, control y presencia. Usaremos ejercicios como Spine Stretch, Saw y otras adaptaciones para mantener la musculatura activa mientras ganamos movilidad de forma consciente. Recuerda: no buscamos forzar el cuerpo, sino acompañarlo y descubrir hasta dónde puede llegar sin tensión ni esfuerzo excesivo. 🍃 Estirar activamente te permitirá ganar flexibilidad real, desde la fuerza y la consciencia corporal. Gracias por unirte! ✨ Si aún no te has unido al reto completo, puedes hacerlo desde aquí.    • RETO DE RETOS   Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:   / melikpilates   🧘‍♀️ ¿Buscas una esterilla que te acompañe de verdad en tu práctica? Te recomiendo las esterillas de www.oleyoga.com: ✔️ Súper adherentes, ideales para ejercicios con tracción en pies o manos. ✔️ Hechas con caucho 100% natural. ✔️ Fabricadas en España, con materiales de calidad y respeto por el entorno. Usa el código MELIKPILATES y obtén un 15% de descuento exclusivo. Tu cuerpo lo notará. 🌿✨ Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)