Kako ojačati koljeno bez boli – 3 sigurne vježbe

Ne propusti ovaj video ako želiš čvrsta i zdrava koljena! Dr. Alexandre Mota pokazuje tri sigurne vježbe za svakoga, uz praktične savjete kako izbjeći bol i ozljede. Nauči trikove za jačanje i istezanje mišića, a usput se zabavi i nauči nešto novo. Pretplati se na naš kanal i u komentarima napiši koja ti je vježba bila najkorisnija! #vjezbe #zdravlje #koljeno #fitnes #savjeti 👉 Ovaj kanal je stvoren u suradnji s    / @dralexandremota   0:00 - Uvod i motivacija za video 0:43 - Anatomija i ravnoteža mišića koljena 3:43 - Prepoznavanje i opisivanje bolova u koljenu 4:58 - Kratka dosjetka i prijelaz na vježbe 5:02 - Prva vježba: Jačanje kvadricepsa 8:15 - Savjeti za izvođenje prve vježbe 8:50 - Druga vježba: Istezanje stražnje strane bedra 10:41 - Treća vježba: Istezanje mišića iza koljena 12:11 - Zaključak i motivacija za daljnje vježbanje Sada smo dostupni na Spotifyju! Slušajte odmah https://open.spotify.com/show/033XJ8k...