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▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 👩🏽‍🍳 LE MEAL PREP DE CETTE VIDÉO 👉 Retrouvez mes Meal Prep plus facilement sur le site, avec les fiches et les vidéos associées au même endroit : https://amandine-poggioli.fr/meal-prep ▶︎ Collaboration avec ‪@monbento‬ (marque Française) : https://bit.ly/lunch-box-monbento Code promo -15% : AMANDINEYT15 sur le tout le site (hors soldes) ▶︎ MA BOUTIQUE : https://buneli.fr 🇫🇷 📥 PDF À TÉLÉCHARGER → Menu : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Meal prep (1 session) : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Meal prep (2 sessions) : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Liste de courses : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 🔒 RECETTES INDIVIDUELLES EN PDF — MEMBRES YOUTUBE En devenant membre de la chaîne, vous avez accès à mon espace privé avec : → toutes mes recettes individuelles en PDF, avec une recherche simplifiée → tous mes Meal Prep avec les recettes individuelles directement rattachées 👉 Devenir membre de la chaîne :    / @amandinepoggioli   👉 Déjà membre ? Accédez à votre espace : https://amandine-poggioli.fr/espace-m... 🔐 Le code d’accès est disponible sur ma chaîne YouTube dans l’onglet « Souscription », rubrique « Posts ». Il change le 1er de chaque mois. 🍳 MON MATÉRIEL DE CUISINE 👉 Retrouvez tout le matériel que j’utilise ici : https://amandine-poggioli.fr/materiel... 🤝 Certains liens présents sur cette page sont affiliés et peuvent me permettre de percevoir une petite commission sur vos achats. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👩🏽‍🍳 RECETTES : 1️⃣ RATATOUILLE CONFITE ET SES BOULETTES ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team :    / @amandinepoggioli   (à retrouver dans la rubrique souscription ou post) ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ ÉBLY À LA RATATOUILLE ET POULET RÔTI ✨ ⏱️ Préparation : 20 min 🥘 Four : 35 min 🍳 Poêle/Casserole : 35 min 📦 Pour : 2 personnes 📝 Ingrédients : ▪️ ⅓ d'aubergine ▪️ ⅔ de courgette ▪️ ⅓ de poivron rouge ▪️ ⅔ d'oignon jaune ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 tomate cœur de bœuf ▪️ 10 g d'huile d'olive ▪️ 5 g de concentré de tomate ▪️ 4 g de vinaigre de Xérès ▪️ 1 pincée de cumin, épices espagnoles, piment, origan ▪️ 160 g d'Ébly (cru) ▪️ 20 g de parmesan râpé ▪️ 10 gouttes de jus de citron ▪️ 2 cuisses de poulet (ou 250 g de tofu) ▪️ Marinade : 10 g d'huile d'olive, 1 cuillère à café de moutarde, 10 g de jus de citron, 5 g de miel, 1 cuillère à café de paprika, 1 pincée d'ail en poudre, thym, origan, sel et poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ EMPANADAS ✨ ⏱️ Préparation : 25 min 🥘 Four : 20 min 🍳 Poêle/Casserole : 35 min 📦 Pour : 2 personnes 📝 Ingrédients : ▪️ ⅓ d'aubergine ▪️ ⅔ de courgette ▪️ ⅓ de poivron rouge ▪️ ⅔ d'oignon jaune ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 tomate cœur de bœuf ▪️ 10 g d'huile d'olive ▪️ 5 g de concentré de tomate ▪️ 4 g de vinaigre de Xérès ▪️ 1 pincée de cumin, épices espagnoles, piment, origan ▪️ 1 pâte brisée ▪️ 25 g de parmesan ▪️ 5 g de persil frais ▪️ Zeste d'un demi-citron ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ COURGETTES FARCIES ✨ ⏱️ Préparation : 15 min 🥘 Four : 35 min 🍳 Poêle/Casserole : 0 min 📦 Pour : 2 personnes 📝 Ingrédients : ▪️ 2 grosses courgettes ▪️ 350 g de chair à saucisse prête à farcir ▪️150 g de coulis de tomate ▪️20 g de parmesan râpé ▪️Origan ▪️sel et poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ LASAGNES DE COURGETTES ET FARCE MAISON ✨ ⏱️ Préparation : 20 min 🥘 Four : 35 min 🍳 Poêle/Casserole : 0 min 📦 Pour : 2 personnes 📝 Ingrédients : ▪️ 2 courgettes moyennes ▪️ 200 g de bœuf haché ▪️ 3 à 4 feuilles de lasagne fraîche ▪️ 250 g de coulis de tomate ▪️ 70 g de parmesan râpé ▪️ Huile d'olive, sel et poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🇫🇷 Ma boutique : https://buneli.fr 📸 Instagram principal :   / poggioli_ytb   📸 Instagram voyage :   / amandine_poggioli   💻 Mon site: http://amandine-poggioli.fr 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/1303534... 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/pro... 👥 Facebook :   / amandinepoggioli   🎵 Tiktok :   / amandinepoggioli_ytb   📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : collab@amandine-poggioli.fr Collaboration rémunérée avec Monbento ✨