Nejrychlejší způsob, jak zvýšíš tvoje VO2max (3 jednoduché kroky)

4 typy běhů, které mám aktuálně v tréninku: PO: 6x4min. intervaly - viz. video jen o 2 segmenty více (4x4 jsem běhal první 3 šestitýdenní cykly) ST: TH 3x15min. - 3x 15min v maximálním udržitelném tempu s 3min float mezi PÁ: 12x400m. - opět nejvyšší udržitelné tempo na všech 12ti intervalech s 1min úplnou pauzou mezi SO: LONG RUN +2h v z2 high Kvalita je cca 30% z aktuálního běžeckého tréninku a zbytek je z2, kterou se snažím zapojit každý den a také hodně vyhodnocuju objem dle HRV. -- 🎵 Copyrighted music licensed from Lickd. https://lickd.co Shy Away by Twenty One Pilots, https://t.lickd.co/l/rZyGYDvB5l2