Как отпустить ситуацию, когда срабатывает триггер ОКР

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПО БОРЬБЕ С ОКР Если вы страдаете от ОКР или тревожности и хотите получить реальную поддержку, запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию со мной — без давления и обязательств: https://robertjamescoaching.com/book-... Предпочитаете проходить процесс в удобное для вас время? Мои 12-недельные программы доступны для самостоятельного прохождения: Освободитесь от ОКР: https://robertjamescoaching.com/self-... Сенсомоторное ОКР: https://robertjamescoaching.com/senso... Ограниченный бюджет или только начинаете? «Элементы ОКР» — мой сжатый курс для самостоятельного прохождения: https://robertjamescoaching.com/eleme... Новичок? Начните с моего бесплатного курса: https://robertjamescoaching.com/free/ Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу для людей с ОКР и тревожными расстройствами: https://robert-james-coaching-ocd.cir... https://www.robertjamescoaching.com Когда ОКР действительно вас провоцирует, отпустить ситуацию может показаться почти невозможным. Тревога зашкаливает, возникает чувство неотложности, и прежде чем вы это осознаете, вы уже обдумываете ситуацию, ищете в Google, ищете подтверждения, задаете вопросы на ChatGPT или пытаетесь решить проблему, которая крутится у вас в голове. В этом эпизоде ​​я рассказываю о том, как самосострадание может помочь вам ослабить хватку навязчивых мыслей, вернуться в настоящее и перестать сжимать «битое стекло» размышлений, чрезмерного обдумывания и компульсивных действий. Речь не идёт о том, чтобы сдаться или потакать своим слабостям. Речь идёт о том, чтобы научиться встречать трудные моменты с большей добротой, терпением и мужеством, чтобы вы могли вернуться к тому, что действительно важно, вместо того, чтобы оставаться в ловушке цикла ОКР. Временные метки: 0:00 — Почему так сложно отпустить ситуацию после триггера ОКР 0:35 — Компульсии, поиск успокоения и руминация 0:59 — Почему самосострадание важно в процессе выздоровления от ОКР 1:27 — Самосострадание — это не потакание своим слабостям 2:07 — Почему сопротивление навязчивым мыслям делает их сильнее 2:31 — Мой собственный пример того, как я попал в ловушку тревоги 3:00 — Возвращение к настоящему моменту 3:42 — Аналогия с разбитым стеклом 4:39 — Отпускание потребности в уверенности 5:14 — Память о нашей общей человечности 6:18 — Замечание срочности и создание пространства 7:16 — Бесплатный вводный курс и ознакомительная консультация #OCD #OCDRecovery #IntrusiveThoughts #Rumination #AnxietyRecovery #SelfCompassion #MentalHealth #ACTTherapy #ExposureTherapy #RobertJamesCoaching ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение в области психического здоровья. Если вы страдаете от ОКР, тревожности или любых других проблем с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья.