საუკეთესო ვარჯიში ჰიპერლორდოზის წინააღმდეგ — მენჯს ასწორებს და თიაქრებს უმოწყალოდ ანადგურებს

თქვენი წელი გაწუხებთ ან უბრალოდ გინდათ იცოდეთ, რატომ ჩნდება ხერხემალში თიაქარი და როგორ ავიცილოთ ტკივილი? ეს ვიდეო დაგეხმარებათ სწორად გაიგოთ მენჯისა და წელის ურთიერთობა, პრაქტიკული სავარჯიშოები და სახალისო ტესტები! ნახეთ, სცადეთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შედეგები კომენტარებში. აუცილებლად გამოიწერეთ არხი და დაწერეთ, რომელი ვარჯიში მოგეწონათ ყველაზე მეტად! #ვარჯიში #ჯანმრთელობა #ზურგი #ფიზიკურივარჯიში #რჩევები 👉 ეს არხი შექმნილია    / @antonalex-თან   თანამშრომლობით და თქვენს ენაზე ლოკალიზებულია https://www.linguana.com -ის მიერ 0:00 - წელის მალების აგებულება და გავრცელებული პრობლემები 1:01 - მოძრაობის ბიომექანიკა და მენჯის როლი 2:53 - მენჯის მოძრაობის მიზეზები და თვითტესტი 5:36 - კუნთების მუშაობის დარღვევა და შედეგები 11:06 - ჰორიზონტალური და ვერტიკალური მდგომარეობის ანალიზი 14:06 - პირველი სავარჯიშო: წოლის ვარჯიშის ტექნიკა 17:55 - მეორე სავარჯიშო: კედელთან ვარჯიში და პოზიციის შეცვლა 23:03 - დამატებითი სავარჯიშოები და პრაქტიკული რჩევები ახლა Spotify-ზე ხელმისაწვდომი ვართ! მოისმინეთ ახლავე https://open.spotify.com/show/0344dm3...