21 GÜN // 21. GÜN //HIIT +Abs // EKİPMANSIZ

21 günlük egzersiz pragramımızın 21. Günündeyiz. Potansiyelinizin kilidini açıp daha güçlü bir sen yaratmak için çıktığımız bu yolda sona geldik . Bugün yüksek yoğunluklu egzersiz yapacağız hareketlerin tekrarı yok . Bugüne kadar nasıl güçlendiğinizi güçlendiğinizi göreceksiniz. Egzersiz : 40 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme Gerekli Ekipman: Egzersiz minderi veya diğer yumuşak yüzeyler. Dambıllar her zaman isteğe bağlıdır. Bunları ekleyebilir veya herhangi bir egzersizden kaldırabilirsiniz. Zorlayıcı ama her hareketi kontrollü ve doğru biçimde yapmanıza izin veren bir ağırlık seçin. Bu ağırlık her birey için farklı olacaktır! Topun boyutu boyunuza göre seçilmelidir.