Contrattura DORSALE e SCAPOLE: 4 esercizi per risolverla

Scarica l'estratto gratuito delle mie schede di allenamento! Link: https://bit.ly/3WDe32m In questo video, vedremo come affrontare la rigidità e le contratture nella zona delle scapole e dorsale, esplorando le cause e scoprendo una serie di esercizi mirati. Spiegherò la relazione tra stress e tensione muscolare e come certi comportamenti possono aggravare queste condizioni. Attraverso un approccio pratico, dimostrerò vari esercizi di mobilizzazione e rinforzo, pensati per ridurre il dolore e migliorare la mobilità in questa zona delicata del corpo. 🕒 Timestamp dei capitoli: 01:05 - Cause della tensione scapolare 02:09 - Primo esercizio di mobilizzazione 03:41 - Secondo esercizio in quadrupedia 04:43 - Esercizio di apertura delle braccia 05:47 - Allungamento della catena posteriore