ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК С ВОНОМ УОКЕРОМ | IV's x ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

Программы тренировок | https://justkeepgoing.app Предтренировочный комплекс | Скидка 15% по промокоду Merk Насос - https://getrawnutrition.com/products/... Энергия и фокус - https://getrawnutrition.com/products/... Протеиновый коктейль | Скидка 15% по промокоду Merk Протеин - https://getrawnutrition.com/collectio... Креатин - https://getrawnutrition.com/products/...   / merkelfitness     / justmerk   Тренировка: • Сгибание рук с гантелями, гигантский сет, 3 подхода по 8-10 повторений • Сгибание рук на скамье 4 подхода по 10 повторений [дроп-сет в последнем сете] • Сгибание рук со штангой на перекладине, дроп-сет, 3 подхода по 10/10/10 повторений • Жим лёжа узким хватом, 4 подхода по 12-8 повторений • Разгибание рук на тросе над головой, 4 подхода по 12-10 повторений [дроп-сет в последнем сете SET] • Отведение руки назад на тросе: 3 подхода по 12 повторений Мемфис. - 2A   / memphisbeats   Томас Новоа - Вулкан Джемини   / tomasnovoa-music