Норвежский внедорожник на беговой дорожке: точная скорость, наклон и частота сердечных сокращений.

6-НЕДЕЛЬНАЯ НОРВЕЖСКАЯ ПРОГРАММА БЕГА 4×4 ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ VO₂ МАКСИМУМ Полная программа доступна по ссылке → https://vo2maxlab.lemonsqueezy.com/ch... Развивайте свою аэробную подготовку с помощью структурированного шестинедельного плана бега, разработанного для повышения вашего VO₂ макс. Вы получите: • 3 еженедельные пробежки, плюс дополнительную четвертую легкую пробежку • Одну целенаправленную интервальную тренировку в неделю • Точные разминки, тренировки и заминки • Рекомендации по частоте сердечных сокращений и правила восстановления • Проверки физической формы до и после тренировки • Распечатываемый шестинедельный трекер тренировок Для любителей бега, которые уже регулярно бегают. Загружаемый PDF-файл с сайта VO2 Max Lab. Предпочитаете начать с основ? Получите БЕСПЛАТНЫЙ стартовый план норвежской тренировки 4х4 → https://vo2-max-lab.kit.com/norwegian... Норвежская тренировка 4х4 на беговой дорожке: точные зоны скорости, наклона и частоты сердечных сокращений, которые следует использовать для максимального увеличения VO2 max. Следуйте этому руководству по интервальной тренировке норвежской тренировки 4х4 на беговой дорожке, чтобы правильно выполнять упражнения и избегать распространенных ошибок в темпе. Для пошагового разбора норвежского протокола 4x4 и тренировок на VO2 max начните здесь:    • Norwegian 4x4 – Complete VO2 Max System   Оборудование, которое я использую для тренировок на VO₂ Max: Гиралка → https://amzn.to/4craYd2 Пульсометр → https://amzn.to/3UwXO8k Часы Garmin → https://amzn.to/4qYcfhS Это партнерские ссылки. Я могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Подпишитесь сейчас и станьте частью этого путешествия!    / @thevo2lab   Этот канал помогает бегунам улучшить VO2max, выносливость и скорость бега, используя норвежскую методику тренировок 4x4 и научно обоснованные методы бега.