Как справиться с тревогой: научитесь приемам, которые помогут успокоить мысли и сохранять спокойс...

Из-за стресса, вызванного коронавирусом, и сильной тревоги, моя сестра предложила мне снять видео, чтобы помочь людям научиться сохранять спокойствие в этой буре. Узнайте основные приемы, как успокоить физические и психические реакции, чтобы не зависеть от текущих стрессовых факторов. Отличная книга для начала — «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги. Также рекомендую «Будь здесь и сейчас» и «Буддизм просто и понятно». Восточные философии прекрасно учат осознанности и умственной дисциплине. В течение дня практикуйте медленное дыхание: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Практикуйте полное осознание своего дыхания. Это можно делать в любое время, когда вы находитесь «на автопилоте» — в душе, за рулем, во время прогулки и т.д.