Сможете ли вы пройти эти 3 теста? Как определить продолжительность жизни в домашних условиях

Можете ли вы сесть на пол и встать с минимальной или вообще без посторонней помощи? Это тест на вставание из положения сидя, и это один из 3 простых тестов на долголетие, которые могут предсказать, сколько вы проживете. Все три теста можно выполнить дома за несколько минут. В этом видео хирург-ортопед доктор Итан Келлум покажет вам тест на равновесие на одной ноге, тест на силу хвата и тест на вставание из положения сидя (также называемый тестом на вставание из положения сидя). Вы узнаете, как безопасно выполнять каждый тест, как оценивать свои результаты, что может означать низкий балл и как тренировать каждый из них. В исследовании, охватившем почти 140 000 взрослых в 17 странах, сила хвата предсказывала смерть от любой причины лучше, чем артериальное давление. У взрослых, которые не могли стоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти в течение примерно семи лет был на 84% выше. А в 12-летнем исследовании, охватившем более 4200 взрослых, разница между лучшим и худшим результатами теста на вставание с пола была огромной. Эти тесты предсказывают. Они не принимают решения. Низкий балл — это сигнал к началу работы, а не приговор, и каждый из этих тестов можно тренировать. Доктор Итан Келлум — хирург-ортопед, который более 20 лет помогает людям улучшить подвижность, в том числе в качестве командного врача в НФЛ и в сборной США по баскетболу. На этом канале он делится тем, что говорят исследования о том, как оставаться сильным, устойчивым и независимым с возрастом. ▶ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ДОКТОРА КЕЛЛУМ YouTube:    / @drkellum   Instagram:   / drethankellum   TikTok:   / drethankellum   Facebook:   / 19niwkhunc     / 1ev3e358vp   Веб-сайт: https://drethankellum.com/ ▶ СПРОСИТЕ О РЕГЕНЕРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ Запишитесь на консультацию к доктору Келлуму: https://drethankellum.com/contact/ ▶ ВАШЕ ЗАДАНИЕ Пройдите все три теста, затем оставьте комментарий с вашим минимальным баллом от 0 до 10. Ваши баллы помогут определить, что доктор Келлум будет изучать дальше. ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 3 простых теста, которые предсказывают продолжительность жизни 00:45 Прочитайте это перед тестированием (безопасность) 01:09 Тест 1: тест на равновесие на одной ноге 02:34 Как улучшить равновесие 03:11 Тест 2: тест на силу хвата 04:11 Как проверить силу хвата дома 04:26 Низкие пороговые значения силы хвата (мужчины/женщины) 04:55 Как улучшить силу хвата 05:56 Тест 3: тест на вставание из положения сидя 06:39 Как оценить результаты теста на полу (0–10) 07:17 Что на самом деле означает ваш результат 08:35 Боль в колене и ваш результат теста на полу 09:01 Как улучшить свой результат теста на полу 09:48 Повторение: ваши 3 целевых показателя 10:29 Ваш 4-недельный вызов БЕЗОПАСНОСТЬ: Выполняйте каждый тест рядом со стойкой или прочным стулом, в присутствии кого-либо. Если у вас кружится голова, вы недавно падали или вам сделали операцию по замене тазобедренного или коленного сустава, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать тест на равновесие. Это видео предназначено только для общего ознакомления и не является медицинской консультацией. Оно не устанавливает отношения «врач-пациент». Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или квалифицированным медицинским работником по поводу вашей конкретной ситуации. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за того, что вы увидели в этом видео. #Долголетие #ТестНаВставаниеИзПоложенияСидя #СилаТягиКрасти #ЗдоровоеСтарение #ТестНаРавновесие #СтарениеЗдорово #ДокторКеллум