Что на самом деле происходит с креатином после 40 лет (объясняет хирург)

Стоит ли принимать креатин после 40? Хирург-ортопед доктор Итан Келлум объясняет, как креатин на самом деле влияет на организм после 40 лет, безопасен ли он и что определяет, будет ли он вообще способствовать наращиванию мышечной массы. Креатин — одна из самых изученных добавок в мире и одна из самых неправильно понимаемых. В этом видео вы узнаете, что такое креатин и как он питает ваши мышцы, а затем получите прямые ответы на вопросы о побочных эффектах креатина, которые больше всего беспокоят людей: проблемы с почками и анализы крови, выпадение волос и ДГТ, вздутие живота и задержка жидкости, судороги и расстройство желудка. Доктор Келлум также рассказывает о том, что на самом деле говорят исследования о влиянии креатина на плотность костей, память и здоровье мозга, а также на восстановление после травмы или операции. Затем следует самая важная часть: как креатин в сочетании с силовыми тренировками помогает взрослым в возрасте 40, 50, 60 и 70 лет бороться с возрастной потерей мышечной массы (саркопенией) и становиться сильнее, в том числе женщинам после менопаузы. В конце вы получите простое руководство по приему моногидрата креатина: сколько принимать, нужна ли фаза загрузки, когда принимать и как выбрать продукт, прошедший независимые испытания. Доктор Итан Келлум — хирург-ортопед с более чем 20-летним опытом работы и один из врачей команды Tennessee Titans и сборной США по баскетболу. На этом канале он подробно рассказывает о том, что на самом деле говорят исследования о ваших мышцах, суставах и поддержании активности в пожилом возрасте. ▶ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ДОКТОРА КЕЛЛУМ YouTube:    / @drkellum   Instagram:   / drethankellum   TikTok:   / drethankellum   Facebook:   / 19niwkhunc     / 1ev3e358vp   Веб-сайт: https://drethankellum.com/ ▶ ЗАДАЙТЕ ВОПРОС О РЕГЕНЕРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ Запишитесь на консультацию к доктору Келлуму: https://drethankellum.com/contact/ ⏱ РАЗДЕЛЫ 0:00 Креатин после 40 0:23 Что такое креатин на самом деле 1:35 Безопасен ли креатин? Ваши почки 2:33 Вызывает ли креатин выпадение волос? 3:02 Вздутие живота, задержка жидкости и судороги 3:53 Помогает ли креатин вашим костям? 4:49 Креатин и ваш мозг 5:52 Восстановление после травмы или операции 6:45 Потеря мышечной массы после 40 7:55 Что делает его эффективным 8:47 Как принимать креатин после 40 10:10 Итог ▶ СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ Настоящая причина вашей слабости в 40 лет:    • The Real Reason You're Weaker at 40   Это видео предназначено только для общего ознакомления и не является медицинской консультацией. Оно не устанавливает отношения «врач-пациент». Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или квалифицированным медицинским работником по поводу вашей конкретной ситуации. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы увидели в этом видео. креатин после 40, креатин после 50, креатин для людей старше 50, безопасен ли креатин, побочные эффекты креатина, выпадение волос от креатина, креатин и почки, креатин для женщин старше 40, креатин для пожилых людей, моногидрат креатина, как принимать креатин, фаза загрузки креатина, польза креатина, саркопения, потеря мышечной массы после 50