45-минутная тренировка с гирей на все тело | Для силы, устойчивости и мышц кора

Развивайте силу всего тела, улучшайте баланс и тренируйте мышцы кора с помощью этой 45-минутной тренировки с гирей. Эта тренировка, которую можно выполнять вместе с инструктором, сочетает в себе упражнения для нижней части тела, верхней части тела и функциональные упражнения для мышц кора, чтобы помочь вам двигаться лучше и становиться сильнее. 💪 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С ГИРЯМИ Хотите дополнить эту тренировку структурированными тренировками с гантелями? Программа Better Body Blueprint включает 3-4 тренировки в неделю: https://payhip.com/b/DTIq7?utm_source... 🛠 ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Коврик для тренировок: https://amzn.to/4oZKuV3 Гирь: https://amzn.to/447bWXm Тренировка использует интервалы 40/20 и включает более длительные периоды отдыха между подходами, что позволяет вам сосредоточиться на правильной технике выполнения каждого упражнения. Подходит для начинающих с небольшим весом и достаточно сложная для более опытных атлетов, если просто увеличить вес гири. 🏋️ Оборудование: 2–4 гири разного веса. Мы меняем гири на протяжении тренировки в зависимости от упражнения, поэтому просто используйте тот вес, который у вас есть. ⏱ Структура тренировки: • Разминка • Активация мышц кора • Сила мышц нижней части тела • Сила мышц верхней части тела 💪 Преимущества: • Развитие функциональной силы • Улучшение баланса и стабильности • Укрепление мышц кора • Повышение мышечной выносливости • Выполняйте упражнения в своем темпе 👍 Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк, подписаться и рассказать нам в комментариях, как все прошло! РАЗДЕЛЫ 00:00 Вступление 00:17 Разминка 06:17 Силовые тренировки для нижней части тела 24:17 Силовые тренировки для верхней части тела 42:17 Тренировки для пресса/корпуса 👉 Больше тренировок с сопровождением:    / @liftwithkarine   Подпишитесь на канал Lift With Karine, чтобы получать новые тренировки с гирями, гантелями, силовые тренировки и тренировки с собственным весом. Всегда тренируйтесь на своем уровне. Остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или необычный дискомфорт. Эта тренировка предназначена для общего фитнеса и не заменяет консультацию врача. Некоторые из ссылок выше являются партнерскими ссылками. Если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.