20-минутная функциональная тренировка на все тело и мышцы кора: сила и выносливость БЕЗ ПОВТОРОВ

Получите свой ежемесячный план и ранний доступ здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... Время для интенсивной тренировки, которая задействует все мышцы! В этой тренировке без повторений мы прорабатываем все тело и пресс, а также включаем упражнения на выносливость для улучшения мышечной выносливости! 20 минут — идеальное время, чтобы поддерживать регулярность, чувствовать себя увереннее и поднять настроение! Нажмите кнопку воспроизведения и приступим! 20-минутная тренировка для всего тела и пресса: структура и упражнения. Необходимое оборудование: Гантели - я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг Коврик для упражнений Структура: 10 раундов силовых и кардиоупражнений Работа: 40 секунд Отдых: 10 секунд Подход/Отдых: 20 секунд Упражнения: Выпады с приседанием Боковые быстрые ноги Приседания сумо с подъемом гантелей Низкие быстрые руки сумо Становая тяга на одной ноге Махи гантелями одной рукой (левая и правая) Жим лежа Альпинист Приседания Прыжки из приседа Разнесенные Приседания и жим одной рукой -Рыбалка (левая и правая) -Тяга рук вверх -Бег ножницами с накачкой бицепсов -Марш руками вверх -Двойные подъемы коленей Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Завершающее упражнение 👉   • 10 minute Abs   Не забудьте растянуться! 👉   • 15-minute POST-WORKOUT STRETCH for Injury ...   Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте растянуться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.