7 продуктов, которыми стоит заменить мультивитамины после 60 лет (что показали 84 исследования)

✅ Пройдите бесплатный 60-секундный тест «После 60»: https://ccmatthews.com/after60 Узнайте, что незаметно истощает ваши силы после 60, и получите персонализированный первый шаг прямо на свою электронную почту. Это займет около минуты и совершенно бесплатно. ========== Возраст 60-80 лет: 7 продуктов, которые мои клиенты едят вместо мультивитаминов, и что на самом деле показали 84 исследования об этих таблетках. В 2022 году Целевая группа по профилактическим услугам США рассмотрела 84 исследования и пришла к выводу, что доказательств недостаточно для того, чтобы ежедневный прием мультивитаминов предотвращал сердечно-сосудистые заболевания или рак, и они пошли дальше в отношении таблеток бета-каротина и витамина Е, рекомендовав отказаться от них. В этом видео я показываю вам точный список продуктов, который я даю своим клиентам старше 60 лет: семь обычных, недорогих продуктов, которые соответствуют тому, что обещает этикетка мультивитаминов, плюс то, чего нет ни в одной таблетке на Земле. Я тренер СиСи Мэтьюз, сертифицированный персональный тренер с более чем 20-летним опытом работы с мужчинами и женщинами старше 60 лет, помогающий им стать сильнее, выносливее и независимее. Семь продуктов: яйца – источник витамина B12, витамина D, холина и белка; консервированный лосось с костями – источник витамина D, кальция и омега-3; консервированные копченые устрицы – источник цинка, витамина B12, железа и меди (микроэлементы, которых нет ни в одном другом списке, и, по данным NIH, содержат больше цинка на порцию, чем любой другой продукт); темная листовая зелень – источник фолиевой кислоты, витамина K, магния и лютеина для зрения; бобы и чечевица – источник фолиевой кислоты, калия, магния и клетчатки; ягоды – источник витамина C и сотен полифенолов, которые не может воспроизвести ни одна добавка; и миндаль и грецкие орехи – источник витамина E, который никогда не подводил, а также магния для мышц и сна. Если вы искали информацию о том, действительно ли работают мультивитамины после 60, какие продукты лучше всего подходят для пожилых людей вместо добавок, какие продукты содержат витамин D, как получать B12 после 60, как получать кальций из пищи вместо таблеток или как сэкономить на добавках при фиксированном доходе, то это честный, ориентированный на питание вариант. И, справедливости ради, стоит отметить, что исследования показали незначительную или нулевую пользу для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни, а также лишь небольшое возможное снижение риска рака. Честное слово — «недоказано». Есть также две добавки, с которыми я не спорю: B12 и витамин D, и если ваш врач назначил что-то по проверенной причине, он всегда выигрывает. Это видео дополняет мое видео о яйцах (правило 1968 года о яйцах, которое врачи тихо отменили) и мои видео о продуктах, богатых кальцием и укрепляющих кости. Этот канал посвящен фитнесу для пожилых людей, укреплению здоровья после 60, балансу, профилактике падений и правильному питанию для взрослых старше 60 лет, которые хотят получить рекомендации от настоящего тренера с реальными клиентами. Хотите узнать свою стартовую линию? Пройдите мою бесплатную шестидесятисекундную оценку, и я отправлю вам первый шаг прямо на вашу электронную почту: нажмите на первую ссылку ниже или отправьте SMS со словом STRONG на номер 561-513-5619. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять какие-либо назначенные им добавки. Это видео носит образовательный характер, а не является медицинской рекомендацией, и выявление дефицита — это вопрос, требующий консультации с врачом, а не видео на YouTube. ----------- ** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО **    / @ccmatthewsfit   ---------------- Отказ от ответственности: Тренер СиСи Мэтьюз не предоставляет медицинских консультаций, и информация, представленная в наших видео, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей. Она не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и вам всегда следует обращаться за советом к своему врачу. Как участник партнерской программы Amazon Services LLC, мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок на Amazon.com без дополнительных затрат с вашей стороны. С уважением, тренер СиСи Мэтьюз