Hör auf Kalorien zu zählen: So lernst du auf deinen Hunger zu hören

Wann hast du das letzte Mal gegessen, weil du wirklich Hunger hattest – und nicht, weil gerade Essenszeit war oder noch etwas auf dem Teller war, das man ja nicht wegschmeißen kann? In diesem Video geht es nicht darum, was du isst, sondern wann du isst und wie viel. Ich zeige dir, wie du wieder lernst, auf deinen Hunger und deine Sättigung zu hören – ohne Kalorien zu zählen und ohne zu hungern. Mit der Hungerskala und zwei einfachen Übungen findest du heraus, wann du wirklich Hunger hast und wann du aus Gewohnheit isst. Auch mit Vollzeitjob und fester Mittagspause im Büro. ⏱️ Timestamps 0:00 Wann hast du das letzte Mal aus echtem Hunger gegessen? 0:25 Warum Kalorienzählen bei mir langfristig nicht funktioniert hat 1:27 Die Hungerskala: 0 in der Mitte, −1 bis −4 2:59 Die Sättigungsseite: +1 bis +4 und warum Sättigung verzögert kommt 3:49 Übung 1: Iss die Hälfte und halte kurz inne 4:35 Du bist kein Mülleimer – Essen übrig lassen lernen 5:29 Hunger schwankt: erkenne deine Muster 6:30 Fazit #abnehmen #intuitivessen #hunger #sättigung #bewusstessen #abnehmenohndiät #gesundeernährung