SPINNING 291 | OVER-UNDER EN LLANO SENTADO | 41 MIN | CADENCIA ALTA + RESISTENCIA

SPINNING 291 | OVER-UNDER EN LLANO SENTADO 41 minutos de trabajo sentado jugando con la resistencia. Esta clase no es de subidas de pie. Es llano. Cadencia alta. Resistencia fina. Si te pasas de carga, te comes las piernas. Si te quedas corto, no entrenas. IMPORTANTE Donde ponga resistencia media-baja, entiéndelo como media-baja casi media. No te quedes suave. Tiene que haber carga real, pero sin pasarte. ESTRUCTURA • Calentamiento sentado • Bloques de llano con cambios de resistencia • Over-Under: 1:30 fuerte / 0:30 control • Recuperación de 4 minutos (único momento para ponerte de pie si lo necesitas) • Vuelta a la calma + piano CÓMO HACERLA Quédate SENTADO casi toda la clase. Controla la resistencia en cada cambio. Cadencia alta = carga justa, no heroica. En el Over empujas. En el Under no te duermes. Media-baja = casi media. Ahí está el punto. Música: big beat, Prodigy, Chemical Brothers, industrial y piano hook para que el golpe te lleve el pedal. Si buscas quemar, concentrarte y salir con las piernas trabajadas sin un festival de subidas, esta es tu sesión. Limitless Cycling by Óscar Sádaba #Spinning291 #Spinning #IndoorCycling #CicloIndoor #OverUnder #EntrenamientoSentado #Cadencia #Resistencia #BestCycling #SpinningWorkout #CyclingWorkout #Cardio #QuemarGrasa #EntrenamientoEnCasa #LimitlessCycling #OscarSadaba #SpinningClass #IndoorBike #Workout41min #BigBeat