Болят колени? Хватит растягиваться! Попробуйте эти 3 простых упражнения для коленей вместо этого

👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку: https://www.kruseelite.com/join-our-e... ⏰ Временные метки ⏰ 00:00 Вступление 00:59 Упражнение 1: Круговые движения коленями 04:38 Почему круговые движения коленями помогают? 05:44 Теория противодействующих суставов при боли в колене 06:50 Упражнение 2: Круговые движения локтем при боли в колене 09:42 Как понять, помогает ли теория противодействующих суставов, и неврологическое объяснение того, почему она работает 12:22 Нейромеханика при боли в колене 14:06 Упражнение 3: Скольжение большеберцового нерва с пульсацией в колене 19:17 Нейроанатомическое объяснение использования большеберцового нерва при боли в колене 21:02 Заключение 🙏 Социальные сети 🙏 Instagram:   / kruseelite   🎙️ Подкаст KRUSE ELITE 🎙️ https://www.kruseelite.com/podcasts/t... 🥇 Подписаться 🥇    / kruseelite   👋🏻 Привет, меня зовут Тейлор Крузе, я тренер по силовой и двигательной подготовке, увлеченный джиу-джитсу и нейробиологией. Я помогаю вам с ежедневными упражнениями и советами по восстановлению, чтобы вы могли избавиться от боли и добиться результатов! 💪 Когда будете готовы, вот как мы можем вам помочь: 💪 Присоединяйтесь к Strength & Mobility Dojo и следуйте структурированным программам, чтобы поддерживать здоровье суставов и силу мышц даже в пожилом возрасте: https://www.kruseelite.com/strength-a... Восстановите связь между мозгом и телом, целенаправленно тренируя свою уникальную нервную систему, используя неврологическую схему, которую мы предоставляем в нашем специализированном курсе Neuro Dojo: https://www.kruseelite.com/neuro-dojo... ❗️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ❗️ Этот контент (видео, описание, комментарии и ссылки) содержит информацию о здоровье, фитнесе и/или питании и предназначен исключительно для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вы всегда должны проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте обращение за медицинской помощью или советом по вопросам здоровья к своему врачу из-за информации, которую вы могли увидеть или прочитать на этом сайте. Использование любой информации, представленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.