Ten błąd po 15.00 popełnia prawie każdy po 35 roku życia // Jakub Mauricz

Po 40-stce Twoje ciało przestaje wybaczać błędy, które wybaczało Ci, gdy miałeś 20 lat. Gorszy sen, spadek energii w ciągu dnia, trudniejsza regeneracja i waga, która idzie w górę, mimo że "przecież jesz to samo". W tym odcinku Jakub Mauricz rozbija na części pierwsze dietetykę i suplementację dla mężczyzn po czterdziestce. Bez zawiłych teorii i bez nierealnych diet eliminacyjnych – dostajesz konkretną strategię na to, jak odzyskać kontrolę nad energią, hormonami i formą fizyczną. 00:00 Alkohol sporadycznie?! [01:26] Największe grzechy i błędy zdrowotne mężczyzn po 35. roku życia [04:17] Wpływ alkoholu na zdrowie, formę i gospodarkę organizmu [08:01] Czy wiek to tylko liczba? Dlaczego metabolizm "nie zwalnia" po 40-tce [10:29] Mentalność i konieczność ruchu w codziennym życiu [14:10] Największa bzdura w branży dietetycznej (mit samego deficytu) [16:51] Zapotrzebowanie kaloryczne, BMR i pułapka głodowych diet [20:05] Spadek testosteronu i zmiany w ciele po 40. roku życia [22:01] Czego żałujemy po 40-tce? Refleksje o młodości i karierze [24:15] Stres psychiczny i fizyczny jako zabójca zdrowia [32:25] Znaczenie snu, rytm dobowy i regeneracja [37:53] Jak naturalnie obniżyć kortyzol i radzić sobie ze stresem [38:49] Suplementacja, adaptogeny i techniki oddechowe [43:02] Jak powinien wyglądać idealny talerz (model LCHF i zdrowe nawyki) [48:54] Jajka w diecie a mit cholesterolu [52:12] Witamina D3 – dawki, niedobory i fakty naukowe [55:33] Produkty pszczele i miód – czy zastąpią suplementy? [57:48] Pytanie od poprzedniego gościa i finałowe przesłanie Jakuba Mauricza Partnerem odcinka jest Firma Budowlana Jaskólscy Na hasło „Słów Gadka” otrzymasz specjalną ofertę na zakup mieszkania. 👉 https://www.jaskolscy.com/ Podcast wspiera Kangen Pure Czysta woda dla Twojego domu. Na hasło "Słów Gadka" -20% na rewitalizatory wody 👉 https://kangenpure.pl/ Podcast wspiera Paradox Z kodem SLOWGADKA otrzymasz 10% rabatu na fotele. 👉https://robmerch.pl Twoje ubrania pro z twoim logo 👉 https://paradox24.com/pl/ Postaw mi kawę Jeśli cenisz moją pracę i chcesz wesprzeć rozwój podcastu, zapraszam na kawę. Dziękuję za każde wsparcie! ❤️ ☕ https://suppi.pl/slow-gadka 📩 Współpraca ✉️ marcinfior85@gmail.com Znajdź mnie tutaj 🔗 https://linktr.ee/slowgadka Słuchaj podcastu Spotify https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎁 Bonus dla widzów Wesprzyj podcast i odbierz kod -50% na e-booki i audiobooki! 💬 Subskrybuj kanał, zostaw łapkę w górę i napisz w komentarzu, co najbardziej zapadło Ci w pamięć z tej rozmowy.