Как забинтовать растянутую лодыжку — Спросите доктора Джо

Растяжение лодыжки – это очень неприятно. Доктор Джо покажет вам правильный способ бинтования при растяжении лодыжки, а также как бинтовать стопу при общем отеке. Прочитайте статью доктора Джо в блоге о растяжениях лодыжки: http://www.askdoctorjo.com/content/ho... Большинство растяжений лодыжки происходит с латеральной стороны или с внешней стороны. При бинтовании лодыжки при латеральном растяжении стопу следует держать в нейтральном положении, слегка повернув ее наружу (это означает 0 градусов тыльного сгибания и небольшое выворачивание лодыжки). Это помогает снять давление с поврежденных связок и сухожилий. Начните с того, что разматывайте бинт сверху, это облегчит его раскатывание. Также каждый раз тяните бинт в сторону внешней или латеральной части, чтобы поддержать лодыжку в направлении выворачивания. Оберните бинт вокруг верхней части лодыжки чуть ниже брюшка икроножной мышцы. Это ваша точка опоры. Не следует слишком сильно затягивать верхнюю часть стопы, и нужно немного сильнее затянуть её ближе к пальцам, чтобы помочь отёку подняться вверх по ноге, но при этом не следует нарушать кровообращение. Как только вы закрепите точку крепления, начните обматывать стопу вниз к лодыжке. Теперь сделайте восьмерку в области лодыжки, перекрещивая обмотку под стопой, а затем снова обматывая вокруг лодыжки. Повторите это несколько раз, медленно продвигаясь вниз по стопе. Затем обмотайте несколько раз область подушечки стопы для дополнительной фиксации, а затем продолжайте обматывать вверх той же восьмеркой в ​​области лодыжки. Убедитесь, что в области пальцев ног хорошее кровообращение. Если вы обматываете стопу только для уменьшения отёка, начните с пальцев и закрепите точку крепления на подушечках стопы. Этот конец будет немного туже, но не слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. По мере продвижения ослабляйте обмотку, чтобы помочь отёку выйти из стопы. При каждом перевязывании перекрывайте предыдущий примерно наполовину, постепенно продвигаясь вверх по лодыжке до области чуть ниже живота. Затем вернитесь вниз, делая наложение, как в восьмерке. Похожие видео: Лечение растяжения связок голеностопного сустава с помощью активных движений голеностопного сустава/стопы:    • Sprained Ankle Treatments - Ask Doctor Jo   Упражнения и растяжка для укрепления голеностопного сустава:    • Ankle Strengthening Exercises & Stretches ...   ============================================ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на больше видео: http://www.youtube.com/subscription_c... ======================================= Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. http://www.AskDoctorJo.com   / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo   http://plus.google.com/+AskDoctorJo ======================================= Растяжение лодыжки — Как правильно перевязать растяжение лодыжки:    • Wrapping a Sprained Ankle - Ask Doctor Jo   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить им данные вам рекомендации. Эта информация не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставлен правильный диагноз, эта информация не поможет и может даже усугубить ситуацию. При появлении боли немедленно прекратите лечение и обратитесь к своему лечащему врачу.