Силовая и кардиотренировка сидя с Карли | 1 сентября 2026 г.

Развивайте силу верхней и нижней частей тела, а также мышцы кора, одновременно повышая частоту сердечных сокращений, с помощью этой тренировки для всего тела сидя с Карли! Возьмите гантели или гантели для силовой и кардио-тренировки на стуле, которую вы можете адаптировать под ВАШИ возможности. www.workingonwellnessfoundation.org После разминки, чтобы подготовить ваше тело к движению, Карли берет свои гантели для сегодняшней силовой тренировки. Нет гантелей? Используйте бутылки с водой, консервы, другие предметы домашнего обихода — или ничего. Карли проведет вас через два разных комплекса упражнений, каждый из которых сочетает в себе: 💪 Силу верхней части тела 🦵 Силу нижней части тела 🔥 Силу мышц кора ❤️ Кардио Каждый комплекс повторяется три раза, предоставляя вам достаточно возможностей для отработки движений, задействования целевых мышц и адаптации каждого упражнения под ВАШИ потребности. А сегодня у Карли появился неожиданный партнер по тренировке — ее кот Отто решил немного позаниматься вместе с ней! 🐈 Завершите тренировку заслуженной растяжкой и расслаблением. Как всегда, выбирайте вес, амплитуду движений, скорость, количество повторений и модификации в зависимости от ВАШИХ возможностей и ВАШЕЙ безопасности. Делайте, как ВАМ удобно. Эта тренировка БЕСПЛАТНА благодаря всем нашим щедрым спонсорам, благодаря которым стали возможны наши программы в прямом эфире на Zoom и YouTube. #УпражненияСидя #УпражненияНаСтуле #ТренировкаНаСтуле #СилаСидя #СиловаяТренировка #ТренировкаСГантелями #СилаКорпуса #КардиоУпражнения #АдаптивныйФитнес #ФитнесДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #УпражненияДома #БесплатныеУпражнения #workingonwellnessfoundation 00:00 Введение и разминка 05:13 Первый подход упражнений для верхней и нижней части тела, а также для укрепления мышц кора с кардио-нагрузкой - 3 раунда 26:49 Второй подход упражнений для нижней и верхней части тела, а также для укрепления мышц кора - 3 раунда 40:01 Растяжка для заминки