#13 何も浮かばないとき、頭を休める方法｜休むことを勧める私が、疲れに気づけなかった理由|今日の一汁一菜レシピ

考えても、何も浮かばない日。 そんなとき、もっと考えようとする前に、少し休んでみませんか。 人には「無理しないでくださいね」「少し休んでくださいね」と伝えているのに、自分の疲れには気づけなかった私。 札幌の公園を歩き、風の音や水の流れる音に耳をすませていたとき、呼吸が浅くなっていたことに気づきました。 今回は、そのときのことと、頭を休める時間についてお話しします。 後半は、休みたい日にも作りやすい一汁一菜。 包丁もまな板も火も使わない「アボカドとおかかのわさび醤油ご飯」と、手羽元とねぎのサムゲタン風スープをご紹介します。 休むことを後回しにせず、食事も頑張りすぎない。そんな日があってもいいですよね。 --- ▼前回の動画（第12話） 時短料理なのに、なぜ疲れるのか｜本当の時短料理 3つの方法    • #12 時短料理なのに、なぜ疲れるのか｜本当の時短料理 3つの方法 | 今日の一汁一...   ▼関連のnote 「考えても答えが出ないとき、先に見直したい『問い』｜行き詰まりを抜ける方法」 【noteのURL】https://note.com/easy_ixora174/n/n647... ▼暮らしの小さな気づきをLINEでお届けしています 心・お金・食・住居。 今の暮らしを振り返り、自分の現在地を確認できる「暮らしの現在地チェックシート」を、LINEで配布しています。 LINE「暮らしの教科書」では こうした毎日の暮らしの中にある小さな負担や、ちょっとした気づきを一言メッセージにしてお届けしています。 ・健康のこと ・食事のこと ・こうしなきゃと頑張り過ぎてること カウンセリングを受ける予定がなくても大丈夫です。 ちょっと読んでみようかな？ そんな気持ちで気軽に受けとってください。 登録だけでも大丈夫です。👇 https://lin.ee/8dCNxQQ --- 今日の一汁一菜 ご飯：アボカドとおかかのわさび醤油ご飯（2人分） 炊いたご飯　茶碗2杯（約300g） 冷凍アボカド　約150g おかか（削り節）　小袋2袋（約5g） わさび（チューブ）　小さじ1/2（お好みで） 醤油　小さじ2 ① 冷凍アボカドを袋の表示に従って解凍する。 ② ご飯を器に盛り、アボカドをのせる。 ③ おかかとわさびをのせ、醤油を回しかける。 ④きざみのりをのせる。 ※包丁もまな板も、火も使いません。 汁物：鶏の手羽元とねぎのスープ(サムゲタン風) 作りやすい分量：約4杯分 鶏の手羽元　10本 長ねぎ　1.5本 れんこん　100g スライス干ししいたけ　ひとつまみ 水　1L 酒　大さじ1 塩　小さじ1（味を見て調整） 生姜　1かけ ニンニク１片 ① 鍋に手羽元・水・酒・ねぎの青い部分・干ししいたけを入れて火にかける。 ② 煮立ったらアクを取り、弱めの中火で20分ほど煮る。 ③ ねぎの白い部分を斜め切りにして加え、さらに5分ほど煮る。 ④ 塩で味を調える。 ⑤ れんこんをすりおろして少しずつ加え、混ぜながら1〜2分煮る。 ※干ししいたけは戻さずに入れます。 ※手羽元は骨の近くまで火が通ったことを確認してください。 ※ねぎの青い部分は仕上げに取り出します。 ※残ったスープは速やかに冷まして冷蔵保存し、食べる際は十分に再加熱してください。 栄養について 1人分・ご飯＋スープ1杯で、タンパク質約24g、食物繊維約5g 栄養価は、使用する食品や製品の種類・実際の摂取量によって異なります。材料と分量を確定したうえで、食品成分表などを用いて算出します。 --- 撮影場所 国営滝野すずらん丘陵公園（札幌市） ご視聴にあたって この動画は、私個人の経験をお話ししたものです。 呼吸を意識する際に息苦しさやめまいを感じた場合は、無理せず中止してください。疲れが長く続く場合や、日常生活に支障がある場合は、医療機関などにご相談ください。 #暮らしの教科書 #心編 #頭を休める #深呼吸 #行き詰まり #一汁一菜 #サムゲタン風 #札幌 #えりーず #50代からの暮らし BGM:花束/のる BGM:Seasons/のる 効果音:OtoLogic(http://otologic.jp)