Человек, придумавший ягодичный мостик: наука о мышцах ягодиц | Mind Pump 2947

MAPS Abs and Butt: https://mapsabsandbutt.com Код: LAUNCH для скидки 40%. Включает руководство по диете для наращивания ягодиц, руководство по добавкам для женщин, версию с гантелями для тренировок дома и бесплатную вторую программу при оформлении заказа (Muscle Mommy или Muscle Mommy 15). Брет Контрерас — человек, изобретший подъем таза со штангой — присоединяется к ребятам, чтобы поговорить о наращивании ягодичных мышц, продолжительности тренировок и о том, почему генетика имеет большее значение, чем большинство тренеров готовы признать. Они также обсуждают его систему ротационной периодизации, новые исследования по тренировке верхней и нижней части ягодичных мышц и почему подъем таза превосходит приседания для большинства людей. Кроме того, Брет откровенно рассказывает о том, каково быть одиноким в 50 лет и чему его научила терапия в отношении отношений. СПОНСОРЫ Legion (добавки): https://buylegion.com/mindpump Код: MINDPUMP — новые клиенты покупают один товар и получают второй со скидкой 50%, постоянные клиенты получают 20% кэшбэка. Протестировано независимыми лабораториями, клинические дозы. ССЫЛКИ ГОСТЕЙ Брет Контрерас:   / bretcontreras1   Booty by Bret:   / bootybybretofficial   ССЫЛКИ Магазин Mind Pump: https://mindpumpstore.com Продукция Maps Fitness: https://mapsfitnessproducts.com Instagram: @mindpumpmedia 0:00 - Может ли каждый накачать отличные ягодицы? Брет объясняет, почему генетика определяет 60% результата 5:58 - Крестцовый наклон, внутримышечный жир, точки прикрепления и распределение жира — реальные переменные 8:09 - Почему люди с преобладанием квадрицепсов не чувствуют ягодичных мышц при выполнении приседаний — и изометрическое решение 11:52 - Новое исследование: изометрические тренировки на растяжение приводят к той же гипертрофии, что и разгибание ног 19:52 - Как Брет применяет изометрические упражнения с клиентами и почему эксцентрические упражнения не так сильно утомляются 29:26 - Насколько важно становиться сильнее? Исследования в области силы и гипертрофии наконец-то достигли своего пика 32:06 - Почему команда Брета из Сан-Диего получала больше травм, чем его команда из Форт-Лодердейла 37:32 - Тренировки с учетом боли, а не через нее — настоящий ключ к долголетию в спортзале 46:51 - Приседания против подъемов таза — почему подъемы таза выигрывают по частоте, а не по активации мышц 51:12 - Система ротационной периодизации Брета — смена основного упражнения каждые четыре недели 56:32 - Новые исследования: вы можете целенаправленно прорабатывать верхнюю и нижнюю ягодичные мышцы с помощью выбора движений 58:55 - Постоянный шаблон специализации ягодичных мышц — 36 подходов в неделю для ягодиц за 3 дня 1:16:28 - Знакомства в качестве тренера в окружении моделей в бикини — Брет откровенно рассказывает о том, как он одинок в 50 лет 1:24:57 - Терапия, Готтман, Артур Брукс и почему Брет считает, что цель — настоящий секрет счастья 📚 Бесплатная тренировка для ума Руководства: Руководство по снижению веса: https://www.mindpumpmedia.com/how-to-... Руководство для людей с трудом набирающих мышечную массу: https://www.mindpumpmedia.com/hardgai... Приседания как у профессионала: https://www.mindpumpmedia.com/how-to-... Руководство по плоскому животу: https://www.mindpumpmedia.com/flat-tu... Подробнее на: https://www.mindpumpmedia.com/free-re... Избавьтесь от догадок в тренировках и следуйте проверенной программе, разработанной Mind Pump. https://www.mindpumpmedia.com/maps-fi... 📱 Другие каналы: Mind Pump Clips:    / @mindpumpclips   Mind Pump TV:    / @mindpumptv   Elite Trainer Academy:    / @elitetraineracademy