Тренировка рук с гантелями — отличные руки за 25 минут

📆 Присоединяйтесь к серии тренировок «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡ 🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: 1. Проработка трицепса: 4 упражнения по 3 подхода — 30 повторений/15 повторений 2. Проработка бицепса: 5 упражнений по 3 подхода — 30 повторений/15 повторений 3. Финальная проработка: 2 упражнения 2 подхода по 45 повторений в каждом подходе // 15 повторений после 4. Продолжительность: 28:20 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК С ГАНТЕЛЯМИ Разминка для трицепса 1. Разгибание рук над головой 2. Отведение рук назад 3. Разгибание рук на трицепс лёжа 4. Жим узким хватом / Отжимания / Отжимания «Кобра» Разминка для бицепса 1. Сгибание рук на наклонной скамье 2. Сгибание рук «молот» 3. Сгибание рук с перекладиной 4. Концентрированное сгибание рук (слева и справа) Финальная разминка 1. Разгибание рук на трицепс лёжа с читингом 2. Сгибание рук с обратным наклоном Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели видеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предназначена исключительно для развлекательных целей. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по охране здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете ACHV PEAK от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.