Ежедневная дыхательная практика | 3 основные техники пранаямы

Больше упражнений для начинающих:    • Yoga for Beginners | Easy Daily Yoga Routi...   Ежедневная дыхательная практика | 3 основных упражнения пранаямы #пранаяма #дыхательныеупражнения #НадиШодхана #Бхрамари Откройте для себя простую ежедневную дыхательную практику, включающую три основных техники пранаямы, которые помогают успокоить ум, улучшить эффективность дыхания, снизить стресс и повысить концентрацию внимания. На этом занятии для начинающих под руководством инструктора вы узнаете: • Трехчастное дыхание (Диргха Пранаяма) • Нади Шодхана (дыхание через чередующиеся ноздри) • Бхрамари Пранаяма (дыхание «жужжащей пчелы») Регулярная практика этих дыхательных техник может улучшить функцию легких, регулировать нервную систему, снизить тревожность и развить глубокое чувство внутреннего спокойствия. Разделы 00:12 Преимущества ежедневных дыхательных упражнений 02:48 Практика трехчастного дыхания под руководством инструктора 08:15 Нади Шодхана (дыхание через чередующиеся ноздри) 12:39 Бхрамари Пранаяма (дыхание «жужжащей пчелы») Предупреждение: Практикуйте в пределах своего комфортного уровня. Если у вас есть заболевание, респираторное заболевание или вы беременны, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником или сертифицированным инструктором по йоге, прежде чем практиковать пранаяму.