Прекратите просыпаться скованными! Используйте «позу кошки», чтобы восстановить силы.

Если вы просыпаетесь с ощущением, что ваши суставы «склеены», вы упускаете самую важную утреннюю привычку для долголетия. Эта 3-уровневая программа «Поза кошки» распрямляет позвоночник и разблокирует тазобедренные суставы еще до того, как вы нальете первую чашку кофе. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы начать свой путь к тому, чтобы стать гением движения: 👉 Основной сайт: http://mvmtgenius.com 👉 Приложение для коучинга: http://moreabilitytraining.com/coachi... 👉 Программа для лечения болей в голенях: https://shins.mvmtgenius.com/shinspli... ПЕРЕНОС «ВРЕМЕНИ ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ» 🤖 Секрет освоения «Позы кошки» не в интенсивности, а во времени. Проводя достаточное количество минут в этих трех вариациях, вы буквально перестраиваете то, как ваши фасции и мышцы удерживают ваш скелет вместе. Мы переходим от кровати к скамье, а затем к столу, чтобы постепенно «прочистить» нервы и ткани, которые застревают во время сна. Вариант на кровати: Самый простой вариант для начала. Научитесь выполнять упражнение «Пятка к ягодицам», не вставая с постели, чтобы подготовить нервную систему. Упражнение «Колено к груди»: Почему активное сокращение мышц кора является ключом к более глубокой растяжке квадрицепсов и бедер. Упражнение «Возвышенное расслабление»: Использование скамьи или стола для создания эффекта «приседа с разведенными ногами», который воздействует на скованность, характерную для офисных работников, непосредственно в источнике. Прогрессия «Протягивание»: Как добавить движение верхней части тела, чтобы превратить простую растяжку ног в комплексную перезагрузку подвижности всего тела. ПОЧЕМУ ВАШИ УТРА КАЖУТСЯ СИЛЬНЫМИ 📣 «Старый способ» пробуждения включает в себя кофе и «преодоление» скованности до тех пор, пока тело не разогреется к полудню. «Новый подход» признает, что ваше тело находилось в состоянии покоя в течение 8 часов и нуждается в ручной «перезагрузке». Если вы не устраните эту скованность в 7:00 утра, вы переносите это напряжение на свой рабочий стол, в машину и на тренировку — накапливая дисфункцию за дисфункцией. Пора действовать как кошка: проснуться, глубоко потянуться и двигаться с ловкостью до конца дня. РАЗДЕЛЫ 🕒 0:00 Освойте упражнение «Кошка»: секрет утренней энергии 0:23 Вариант «На полу» (кровати): начало без усилий 0:52 Как справиться с болью в коленях и правило «пятка к ягодицам» 1:11 Самая большая ошибка: забывание о сокращении мышц кора 1:52 Вариант «На скамье»: добавление растяжки «приседания с разведением ног» 2:37 Вариант «На столе»: профессиональный вариант «перезагрузки стоя» 3:10 Продвинутые упражнения на вытягивание рук для полного потока движений тела 3:58 Моя личная ежедневная рутина (как я разминаюсь перед клиентами) Не миритесь с «поддержанием» боли — начните достигать настоящего мастерства движения уже сегодня, перейдя по ссылкам выше! 🚀 #ПозаКошки #УтренняяМобильность #РастяжкаСгибателейБедра #ОблегчениеБолиВСпине #ГенийДвижения #ЕжедневнаяМобильность #СкованностьСуставов #ТренировкаГибкости #ЙогаДляСпортсменов #ДомашняяТренировка #РешениеПроблемыСидящегоРаботника #Долголетие #ФизическаяГрамотность #УтренняяРутина #Растяжка