40-минутная силовая тренировка спины и бицепсов | PPL — День 11

Сегодня 11-й день нашей ноябрьской программы тренировок PPL Lite! Приготовьтесь к сегодняшней силовой тренировке верхней части тела, ориентированной на прогрессивную нагрузку и направленной на преодоление мышечной усталости! Заберите свой календарь тренировок HUSTLE, чтобы оставаться дисциплинированным и знать, что включает в себя эта программа: дни загрузки тренировок, направленность тренировок и программа растяжки! https://royalchange.fit/products/hust... Добро пожаловать на тренировку, посвященную улучшению силы спины и бицепсов. Сегодня мы будем работать по 45 секунд на каждое упражнение и выполним 3 раунда по 2 упражнения, после чего сделаем перерыв. Не спешите с повторениями, придерживайтесь умеренного темпа для достижения наилучших результатов в силовой тренировке и выбирайте веса, которые находятся в пределах вашего максимального веса для каждого упражнения. Начните эту новую программу с нового коврика или одежды, чтобы мотивировать себя на этом пути! https://shop.royalchange.fit Поставьте лайк видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал! Упражнения: Тяга одной рукой правой Тяга одной рукой левой Сгибания рук с гантелями молоткового типа Сгибания рук с супинацией Разведение рук со штангой на спине Разгибание рук с гантелями в положении с согнутыми ногами Сгибание рук с поддержкой трицепса левой рукой Сгибание рук с поддержкой трицепса правой рукой Широкая тяга правой рукой Широкая тяга левой рукой Сгибания рук с наклоном назад Пульсирующие сгибания рук #силоваятренировка #домашняятренировка #фитнес_мотивация #похудеть #какпохудеть #силовыетренировки #тренировкиснизкой ударной нагрузкой МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Мои наряды: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод на добавки GHOST “SYDNEY” поможет вам сэкономить 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Инстаграм:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фанатская страница:   / sydneycummingsfitness   Твиттер:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit. MB01SKYZWKNPIQF MB01RZO5RTEEM7L MB01N4PL8AE6DWU MB01FRGRTRRSQA8N MB01I8AI4EJ6JXN MB011WSH1XOPNYA MB01P3J0WZACQXO