40-минутная тренировка на верхнюю часть тела: укрепляем мышцы дома!

Следуйте полному календарю программы VELOCITY (упражнения, подходы и место для отслеживания прогресса) 👉 https://shop.royalchange.fit/collecti... Выполняйте эту 40-минутную тренировку для верхней части тела + степ-аэробика, основанную на тяжелых подъемах и строгой, контролируемой технике. Три раунда по 40 секунд работы, 7 упражнений, а затем завершите низкоинтенсивным кардио, чтобы повысить частоту сердечных сокращений! ПОЛУЧИТЕ КАЛЕНДАРЬ ПРОГРАММЫ VELOCITY! Хотите точно знать, какой вес брать в каждом подходе? Календарь распланирует весь ваш месяц: тренировки, продолжительность, способ отслеживания прогресса, чтобы вы действительно становились сильнее, и поможет вам расставить приоритеты вне тренировок в отношении питания и ответственности! https://shop.royalchange.fit/collecti... НОСИТЕ ТО, В ЧЕМ Я ТРЕНИРУЮСЬ Вся одежда, в которой я тренируюсь, от Royal Change, моего собственного пошива. Не просвечивают при приседаниях, обеспечивают поддержку и созданы для движения вместе с вашим сильным телом! Посмотрите, что у меня есть для вас прямо сейчас! https://shop.royalchange.fit/collecti... ПРОТЕИН, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕГКО УСВАИВАЕТСЯ Не можете съесть еще одну порцию, но вам нужно больше белка, чтобы стать сильнее? Мой протеиновый коктейль Mango Colada Clear Whey от GHOST легкий, освежающий и на вкус как сок! Используйте код SYDNEY для скидки 20% 👉 https://www.ghostlifestyle.com 🔔 Подпишитесь ЗДЕСЬ, чтобы получать 5 новых тренировок каждую неделю: https://www.youtube.com/@sydneycummin... ⏱ ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ Разминка 40 секунд работы / 20 секунд отдыха 7 упражнений, 3 раунда Кардио-финиш Заминка 💪 УПРАЖНЕНИЯ Упражнение: Сгибание рук с гантелями и жим Сгибание рук с гантелями молотковым хватом Жим гантелей над головой Французский жим и разведение рук с гантелями лежа Разгибание рук на трицепс Разведение рук через тело Круги в плечах Кардио с низкой ударной нагрузкой Скольжения Касание пятками Воздушный бокс Боковой удар ногой в сторону Боковой удар ногой в сторону Касание носком вперед и назад 🛍 БОЛЬШЕ ОТ МЕНЯ Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Веб-сайт: https://www.royalchange.fit 📲 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   #тренировкаверхнейчаститела #тренировкапресса #тренировкатяжелойатлетики #тренировкасгантелями #силоваятренировка