45 МИН. HIRT (ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЕМ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ) ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО...

45-минутная высокоинтенсивная тренировка на всё тело с лентой — вы можете выполнять эту тренировку где угодно. Разминка, затем 3 блока — по 3 упражнения в каждом блоке и завершение коротким завершающим упражнением для кора. Рабочая часть: 1 минута работы и 15 секунд отдыха, 3 раунда, и завершающее упражнение для кора: 2 упражнения по 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, 3 раунда. Инвентарь: лента для фитнеса, коврик, удобная обувь и вода. Я работаю физиотерапевтом и инструктором групповых программ, и моя цель — предоставить вам качественные и качественные тренировки для занятий дома :-) МЕНОПАУЗА/ПОСТМЕНОПАУЗА: Резкий набор веса? — Потеря мышечной ткани? — Нужно ли больше работать, чтобы оставаться в форме? Приливы? Возможно, вы приближаетесь к МЕНОПАУЗЕ/ПОСТМЕНОПАУЗЕ (или, может быть, уже достигли её)... Хотите узнать больше? Подпишитесь на мой БЛОГ: http://powerfulpostmenopause.com ОБОРУДОВАНИЕ: партнёрская программа Amazon — это означает, что при покупке по ссылкам я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат. Фоам-роллер: https://amzn.to/44HI0jc Кроссовки HOKA: https://amzn.to/46ZRxnj ГАНТЕЛИ — 7,5 кг / примерно 7 кг: https://amzn.to/3Y6ETPi ГАНТЕЛИ — 5,5 кг / примерно 5 кг: https://amzn.to/4568LO9 ГАНТЕЛИ — 4,5 кг / примерно 5 кг: https://amzn.to/479W8Dh ГАНТЕЛИ - 8 ФУНТОВ/прибл. 4 кг: https://amzn.to/44MMiFV Эспандер/фитбол - 3 шт.: https://amzn.to/3Kk2iHd Эспандер (Theraband) длинный (каждый эспандер имеет длину 1,5 метра и ширину 12,5 см). Доступен в трёх цветовых вариантах сопротивления: жёлтый - 1,3-2,8 кг; красный - 1,7-2,7 кг; зелёный - 2,8-2,8 кг - : https://amzn.to/3O8Pzs6 Фитбол/мяч для фитнеса: https://amzn.to/47Wtje3 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Это видео и тренировка созданы с наилучшими намерениями, но могут не подойти вашему уровню физической подготовки. Поэтому очень важно прислушиваться к своему телу и определить ВАШ возможный уровень нагрузки. Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом просмотра любого из моих видео на моём канале. Согласны, что вы делаете видео на свой страх и риск. 👍🏼Лайк 📝Комментарий 🔔 Подписка ❤️ Нравится канал? Поддержите и помогите развиваться! 🌟🌟 Надеюсь, вам понравится! 👉 Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и поделитесь им. 👉 Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе последних новостей. 👉 Подпишитесь сейчас (ссылка на канал Workout by AC) :) https://www.youtube.com/@workoutbyac8... 🌟🌟 Присоединяйтесь к соцсетям :) МОЙ БЛОГ: http://powerfulpostmenopause.com Если вам нравятся мои видео, не стесняйтесь подписаться и нажать на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео. Я очень ценю вашу поддержку, которая будет мотивировать меня продолжать выкладывать видео. Не стесняйтесь оставлять отзывы, чтобы я мог улучшить этот канал, и я с радостью это сделаю. Я стараюсь сделать всё возможное для каждого клиента и посетителя.