10分鐘HIIT「站立式」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥

這支是全站立的高強度間歇訓練, 暖身跟伸展也幫你們準備好囉~ 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   00:00 全站立HIIT 🍑暖身 Warm UP-------------------------------- 00:20 歡迎光臨 One Arm One Knee 01:00 側彎伸展 Side Bend 01:40 全蹲點地 Squat and Reach 🍑主訓練 Main------------------------------------ 02:25 手刀分腿蹲 Lung Hold Runner 03:05 隱形跳繩 Ghost Rope 03:45 動感超人 ALT. Reach 04:25 上舉傑克 Press Jack 05:05 休息時間 Rest 05:25 砸沙包 Ball Slams 06:05 下點深蹲Pop Squat 06:45 點膝點趾 Knee Elbow Toe 07:25 滑冰者 Skater 🍑伸展 Stretch------------------------------------ 08:10 原地踏步 March 09:00 前彎伸展 Front Bend 09:50 腿後伸展 Hamstring Stretch 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Buffbunny ➨褲子:Buffbunny 📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題 ➨    • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？   📍20分鐘 有氧運動+肌力訓練｜Metcon代謝運動 ➨    • 20分鐘 有氧運動+肌力訓練｜Metcon代謝運動｜暖身+伸展   ✉️聯繫我們 ➨1m6fitness@gmail.com ＃HIIT #高強度間歇