Это скучно, но именно это открывает полную мобильность тела

⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: Примечание: Отрегулируйте указанные ниже временные метки так, чтобы они соответствовали началу каждого сегмента в вашем видео. 0:00 – Вступление: Почему важны основы 0:45 – Расслабление шеи и верхней части позвоночника 2:15 – Подвижность грудного отдела позвоночника и раскрытие плечевых суставов 4:00 – Декомпрессия таза и поясницы 5:30 – Глубокое раскрытие тазобедренных суставов и внутренняя ротация 7:15 – Работа над стабильностью голеностопного сустава и стопы 8:45 – Интеграция движений всего тела 9:20 – Как часто выполнять эту программу и дальнейшие шаги 💡 СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА: Двигайтесь медленно в пределах комфортного диапазона движений. Дышите ровно — никогда не прилагайте чрезмерных усилий и не задерживайте дыхание из-за резкой боли. Сделайте это ежедневной или предтренировочной привычкой для достижения наилучших результатов. Подпишитесь и поделитесь, чтобы поддержать распространение бесплатного фитнеса в интернете! Присоединяйтесь к моему плейлисту:    • Members-only videos   Ознакомьтесь с моей программой по методу мобильности: https://stan.store/YogaWithKatharine Терапия красным светом: https://thelumebox.com/pages/lb68/_ef... Очиститель воды AquaTru: https://aquatruwater.com/?oid2=50&aff... AirDoctor: https://www.airdoctorpro.com/?oid=17&... Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Instagram, TikTok и Facebook: @yogawithkatharine Свяжитесь со мной по электронной почте: yogawithkatharine@gmail.com