Эффективность повторений: мета-анализ Пелланда и модели сильных и слабых повторений.

Несколько недель назад я снял видео о модели эффективных повторений (ЭП) в тренировках, подробно описав её и объяснив, как, по моему мнению, рассмотрение тренировок в рамках этой модели помогло «решить» проблему «войны объёмов». То есть, устранить очевидные несоответствия, которые, казалось, существовали между тренировками, рассматривая их с точки зрения количества эффективных повторений (проще говоря: количество повторений, выполненных в условиях полного задействования мышечных волокон/моторных единиц). И как все они, по сути, пришли к одному и тому же результату разными путями (т.е. меньший объём до отказа против большего объёма не до отказа). Как всегда, это вызвало некоторую критику, но мне лень подробно разбирать это здесь. Либо представьте лучшую модель, либо заткнитесь. Однако в моей группе на Facebook я получил хороший вопрос, который позволяет мне рассмотреть то, что, как я *подозреваю*, является одной из главных критических замечаний в адрес модели ЭП в целом. А именно, то, как её иногда представляют (но НЕ мной). В частности, я хочу рассмотреть некоторые данные (метаанализ Пелланда о росте и RIR), прежде чем перейти к тому, что я называю сильной (абсолютной) моделью ER, с которой я тоже не согласен, и слабой (относительной) моделью ER, с которой никто, кто хоть что-то в этом понимает, не сможет не согласиться. Хотя, вероятно, они всё равно будут не согласны. Наслаждайтесь. Или нет. Мне, честно говоря, всё равно. По крайней мере, этот текст довольно короткий. *** А если вы хотите получить реальную информацию, которая поможет вам достичь ваших целей, вместо четырёхчасовых бессмысленных видеороликов от Грега Наколса, используйте купон: mikehasnotan Чтобы получить 10% скидку на все товары в моём магазине, включая мои книги и консультации (позвольте мне рассказать вам, как жить). Купон суммируется со скидкой за несколько товаров, но не суммируется с другими купонами. И это хорошо, потому что других купонов нет. *** Сайт: https://bodyrecomposition.com Магазин: https://bodyrecomposition.com Группа в Facebook:   / 810890695609053   Канал на YouTube:    / @lylemcdonaldisright   Instagram: https://www.instagram.com/mcdonaldlyl...