Неделя 2, Эпизод 4 | 60-минутная тренировка нижней части тела с гантелями | Серия «Сила и тонус» ...

🔥 Следите за моей 4-недельной программой здесь:    • Strength & Tone - 4 week program   Добро пожаловать на 2-ю неделю, 4-й день серии «Сила и тонус», 4-недельной программы, разработанной для развития силы, формирования фигуры, сжигания жира и создания стройного, подтянутого телосложения в домашних условиях. Сегодняшняя тренировка — 60-минутная тренировка для нижней части тела с гантелями, направленная на ноги, ягодицы и пресс. Мы переходим ко 2-й неделе, продолжая наращивать силу, сохраняя те же веса, что и на 1-й неделе. Эта тренировка сочетает в себе: • упражнения для ягодиц • силовые тренировки для нижней части тела • повторения в контролируемом темпе • завершающее упражнение для пресса и мышц кора чтобы помочь вам подтянуть, сформировать и подчеркнуть ноги и ягодицы, одновременно улучшая общую силу и стабильность. Мы фокусируемся на медленных, контролируемых движениях и правильной технике, а не на скорости. Это помогает: • лучше активировать мышцы • глубже проработать мышцы • эффективно тонизировать и формировать рельеф • развить настоящую силу ⏱ Продолжительность тренировки: 60 минут Оборудование: • 1 тяжелая гантель, 20 кг (44 фунта) • 2 гантели, по 10 кг каждая (22 фунта каждая) • мини-эластичная лента • блок для йоги, степ-платформа или любая возвышенность Выбирайте веса, которые бросают вам вызов, сохраняя при этом правильную технику. Вы можете в любой момент отрегулировать вес в соответствии со своим уровнем. Если вы проходите полную 4-недельную программу «Сила и тонус», это 2-я неделя, 4-й день (нижняя часть тела). Каждая тренировка разработана для постепенного наращивания силы, улучшения мышечного тонуса и достижения сбалансированных результатов для всего тела. Ожидайте: • интенсивную работу над ногами и ягодицами • глубокое прорабатывание мышц • контролируемую силовую тренировку • завершение тренировки для мышц кора и пресса Сосредоточьтесь, двигайтесь контролируемо и наслаждайтесь процессом укрепления мышц. Давайте станем сильнее 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/alexa.pleik...