Erholsamer Schlaf mit Yogatherapie | Weisheit trifft Wissenschaft

In dieser Folge von Weisheit trifft Wissenschaft tauchen wir tiefer in das Zusammenspiel von Yogatherapie, Neurowissenschaft und Schlaf ein. Wir erforschen, warum Schlaf kein passiver Zustand, sondern ein aktiv regulierter Prozess ist, und wie Yoga und einfache Routinen unser Nervensystem in die Ruhe führen und damit einen regenerierenden Schlaf fördern können.. Schlaf ist dabei kein Ziel ist, das wir erzwingen müssen. Schon allein Ruhe zulassen und den Körper in Sicherheit bringen, wirkt heilend – begleitet von konkreten, umsetzbaren Schritten für einen erholsamen Schlaf. In dieser Podcastfolge erfährst du: 💫 Warum Schlaf nur entsteht, wenn das autonome Nervensystem entspannt ist und Sicherheit signalisiert bekommt 💫Welche Rolle der Zirkadiadenrhythmus und der supra-chiasmatische Nukleus für einen stabilen Schlafwachrhythmus spielen 💫Die häufigsten Ursachen für nächtliche Aktivierung (Hyperarousal) und warum Durchhaltevermögen beim Einschlafen kontraproduktiv sein kann 💫Welche alltäglichen do’s and don’ts zu einem regenerierenden und besseren Schlaf führen Kapitelübersicht 00:00 Einführung in die Yogatherapie und Schlaf 06:48 Schlafdruck und Hyperarousal 10:05 Praktische Tipps zur Schlafhygiene 20:02 Schlafrhythmus und Aufstehzeiten 27:36 Do's and Don'ts für besseren Schlaf 32:39 Yogatherapie für besseren Schlaf Links & Ressourcen 👉 Vertiefende Studien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28875... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22631... https://www.sciencedirect.com/science... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32357... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853... https://link.springer.com/article/10.... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623... 👉 https://www.yogamedizin-konstanz.de/ 👉 https://www.yogamedizin-konstanz.de/y... 🤍 Teile deine Gedanken zur Folge gerne in den Kommentaren oder auf Instagram unter @yogamedizinkonstanz 🎙️Abonniere den Podcast, um keine Episode zu verpassen 💌 Teile die Folge mit einer Person, die sie heute hören sollte Schön, dass du reingehört hast. Danke für deine Neugier, deine Ann-Sophie