День ног, 29 августа

Если ваша цель — стать сильным, как пауэрлифтер, тогда продолжайте выполнять приседания со штангой с небольшим количеством повторений, но если ваша цель — нарастить мышцы ног, начните использовать тренажер Смита!!! Приседания в тренажере Смита — это всего лишь еще одна разновидность приседаний в тренажере Хака, оба упражнения отлично подходят для целенаправленной проработки ног с меньшей нагрузкой на поясницу, и таким образом ваши ноги будут работать так, что действительно будут расти. Вот подробное описание сегодняшней тренировки для ног. 1️⃣ РАЗГИБАНИЕ НОГ 2 разминочных подхода по 15-20 повторений Затем три рабочих подхода по 12-15 повторений, чтобы хорошо разогреть колени и обеспечить хорошую прокачку квадрицепсов. 2️⃣ ПРИСЕДАНИЯ НА ТРЕНЕРЕ СМИТА К этому моменту я отлично разогрелся и был готов к самому сложному упражнению в этой тренировке. Здесь я выполнил 2 разминочных подхода с одной и двумя блинами, а затем три рабочих подхода по 12-15 повторений. 3️⃣ ЖИМ НОГАМИ Еще одно мощное упражнение, все еще нагружающее квадрицепсы. 3 подхода по 12-15 повторений 4️⃣ СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА Теперь пришло время поработать над задней поверхностью бедра. 3 подхода по 10-12 повторений 5️⃣ ПОДЪЕМЫ НА НОГИ СИДЯ Завершил упражнение подъемами на носки. 3 подхода по 10-12 повторений Обязательно попробуйте эти советы в следующую тренировку ног. Если хотите, чтобы я вас тренировал напрямую, подайте заявку здесь 👇 Записаться на индивидуальную тренировку ⬇️ https://mycoachmoe.com/ 8-недельная программа трансформации груди здесь ⬇️ https://mycoachmoe.com/pecs-perfection/ Записаться на консультацию с тренером Мо ⬇️ https://mycoachmoe.com/mentorship/ Подписывайтесь на тренера Мо в Instagram ⬇️ https://www.instagram.com/coach.moe_?... Не забудьте поставить лайк, поделиться, подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.