RUTINA para TOPROLL | Rutina en 10 min| Fortalece tu pronador | Lucha de brazos | Armwrestling

En este video muestro una forma de entrenar para mejorar tu toproll o fortalecer tu pronador. En el video encontrarás una rutina para pronación. Recomiendo ejecutar esta rutina entre 1 y 2 veces por semana, recuerda que hay que hacer variaciones, peso, repeticiones, ángulos. Instagram y Threads @AlanGuerraAW Facebook Alan Guerra AW   / alanguerraaw   Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉. Introducción 00:00 Explicación general 00:23 Explicación de lo que se realizará 03:25 1ra variación, dedo pulgar 05:54 2da variación, parte superior de mano 10:06 3er variación, low hand top roll 11:05 Sigue a mi equipo de entrenamiento Brazo Regio México y el más letal del país.   / brazoregiomex   y @brazoregiomex #armwrestling #luchadebrazos #alanguerra #antebrazo #pulsos