Бросьте всё и делайте это 6 недель (помогает от всего)

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОЕКТУ 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/ Еще одна большая тренировка плеч с моим другом! 💪 Сегодня мы тренировали задние дельтовидные мышцы, боковые дельтовидные мышцы, передние дельтовидные мышцы и трапециевидные мышцы, используя сочетание упражнений на блоках, жима штанги и жима гантелей. От обратных скрещиваний на блоках сидя до тяжелых жимов плечами и подъемов плеч со штангой — эта тренировка охватила все части плечевого пояса. Наличие партнера по тренировке, который подталкивает вас, делает последние несколько повторений еще лучше! ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛЕЧ И ТРАПЕЦВЫСОКИХ МЫШЦ⬇️ 1️⃣ Сведение рук сидя на блоке 4 подхода по 12–15 повторений 2️⃣ Жим штанги за голову 4 подхода по 12–15 повторений 3️⃣ Подъемы рук в стороны одной рукой на блоке 3 подхода по 10–12 повторений на каждую руку 4️⃣ Жим гантелей над головой 4 подхода по 12–15 повторений 5️⃣ Подъемы рук вперед одной рукой на блоке 3 подхода по 10–12 повторений на каждую руку 6️⃣ Подъемы плеч со штангой 3 подхода по 15 повторений Посмотрите полную тренировку и напишите в комментариях: какое ваше любимое упражнение для наращивания объема плеч? Поставьте лайк видео, подпишитесь на канал Coach Moe и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по бодибилдингу и контента по подготовке к соревнованиям. Хотите структурированную программу, которая поможет вам нарастить мышечную массу и сбросить жир, тренируясь всего три раза в неделю? Присоединяйтесь к Project 90 по ссылке ниже. #ТренировкаПлечей #ТренировкаПлечей #Бодибилдинг #CoachMoe #Project90 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К PROJECT 90⬇️ https://mycoachmoe.com/project90/