10-минутная тренировка с гантелями стоя | Сила всего тела, без отжиманий!

Эта быстрая 10-минутная тренировка с гантелями задействует все тело с помощью силовых упражнений стоя — никаких отжиманий, планок и упражнений на полу. Просто возьмите гантели и выполняйте упражнения. 🛠 Формат: • 6 упражнений • 35 секунд работы, 10 секунд отдыха • Все упражнения стоя, 1 полный круг 💪 Что я использую: • Гантели 4,5 кг для верхней части тела • Гантели 7 кг для нижней части тела Используйте любой вес, который вам подходит. 🏋️‍♀️ Упражнения: 1) Приседания с гантелями (как чемодан) 2) Жим гантелей над головой поочередно 3) Тяга в наклоне (супинация) 4) Обратные выпады 5) Разведение гантелей лежа поочередно 6) Вокруг света + подъемы на носки Это целенаправленная, эффективная силовая тренировка менее чем за 10 минут. Никаких прыжков, упражнений на полу и упражнений с большой нагрузкой на запястья. Тренировки в режиме реального времени и отличные результаты. 🎥 Подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать новые тренировки с гантелями! ▶️ Следующая:    • 10 Min Dumbbell Workout | All Standing, No...   #ТренировкаСтоя #ТренировкаСГантелями #10МинутнаяТренировка #СилаВсегоТела #БезОтжиманий #ТренировкаБезЗапястий #ДомашняяТренировка