A verdade sobre correr sendo um corredor pesado

⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://run.proeliteassessoria.com.br... 🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://run.proeliteassessoria.com.br... OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ Meu STRAVA:   / strava   CUPOMS DE DESCONTO: Foco radical: PROELITE10 Loja da Z2: PROELITEZ10 Dobro: PROELITE10 Nestor Junior Treinador físico e mental de corrida| Atleta amador de corrida Sócio proprietário da Pro Elite Assessoria O que baixa pace é o treino. Aprenda como aqui! 00:00 Como começar a correr sendo um corredor pesado 00:31 Diferença entre sobrepeso e massa muscular 01:49 Quem está mais preparado para correr? 02:50 Os principais cuidados para evitar lesões 04:02 O foco deve ser tempo e não velocidade 05:35 Caminhada é a maior aliada no início 05:53 Como escolher o tênis ideal 07:11 Quantos dias treinar por semana? 08:51 Como combinar corrida e musculação 09:32 Fortalecimento para evitar dores 11:17 Caminhar mais do que correr 12:48 Como evoluir até correr continuamente 13:52 Quando começar treinos mais rápidos 14:50 Considerações finais 15:17 Encerramento