Como o recordista mundial da milha faz fortalecimento para corrida?

⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://run.proeliteassessoria.com.br... 🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://run.proeliteassessoria.com.br... O fortalecimento para corrida é um dos fatores mais importantes para quem quer correr mais rápido, evitar lesões e melhorar a eficiência da corrida. Neste vídeo eu analiso o treino de fortalecimento realizado por Josh Kerr, recordista mundial da milha, mostrando os exercícios que fazem parte da preparação de um dos atletas mais rápidos do planeta. Se você sempre teve dúvidas sobre como fazer fortalecimento para corrida, este vídeo vai mostrar como um atleta de elite organiza o seu treino de fortalecimento e por que cada exercício faz sentido para melhorar a performance. Durante toda a análise do treino do Josh Kerr, explico quais exercícios realmente fazem diferença para corredores de rua, quais trabalham produção de força, estabilidade, potência, mobilidade e prevenção de lesões, além de mostrar quais deles podem ser adaptados para qualquer nível de corredor. O fortalecimento para corrida não serve apenas para evitar lesões. Quando ele é bem feito, melhora a produção de força, reduz o tempo de contato com o solo, aumenta a eficiência da passada e ajuda você a correr com mais economia. Ao longo do vídeo você vai entender por que o treino de fortalecimento do Josh Kerr chama tanta atenção entre treinadores de atletismo e quais exercícios realmente valem a pena incluir na sua rotina. Também explico a função do trabalho de panturrilha, exercícios para glúteos, posterior de coxa, adutores, abdômen, mobilidade, potência e estabilidade, mostrando como cada um contribui para um fortalecimento para corrida mais eficiente. O objetivo não é copiar exatamente o treinamento do Josh Kerr, mas entender a lógica por trás do treino de fortalecimento e adaptar os princípios para a realidade de qualquer corredor. Se você busca correr mais rápido, evoluir nos treinos e construir uma base sólida através do fortalecimento para corrida, este vídeo foi feito para você. Assista até o final porque faço uma análise completa do treino de fortalecimento do Josh Kerr e explico quais exercícios realmente merecem espaço na rotina de quem quer evoluir na corrida. OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ Meu STRAVA:   / strava   CUPOMS DE DESCONTO: Foco radical: PROELITE10 Loja da Z2: PROELITEZ10 Dobro: PROELITE10 Nestor Junior Treinador físico e mental de corrida| Atleta amador de corrida Sócio proprietário da Pro Elite Assessoria O que baixa pace é o treino. Aprenda como aqui!