30-минутная тренировка по пилатесу | Пилатес для всего тела для тонизирования и укрепления мышц |...

Привет всем! Сегодня у меня немного другая тренировка — у нас будут живые словесные подсказки! Это значит, что мне придётся немного больше думать, поэтому извините, если вы услышите какие-либо ошибки, например, путаете левую и правую стороны! Сегодняшняя тренировка — это упражнение для всего тела без оборудования, и вот как мы будем двигаться: Мы начнём с упражнений на пресс в стиле пилатеса, где будем работать над укреплением мышц живота, у нас будут упражнения для нижнего пресса, верхнего пресса и глубоких мышц кора. Затем мы перейдём к мостику, чтобы укрепить ноги и сформировать ягодицы, с акцентом на внешние ягодичные мышцы с помощью отведения. У нас будет серия упражнений лежа на боку, где мы будем работать над округлением внешних бёдер и уменьшением талии с помощью косых мышц, и серия упражнений лежа на животе, где мы будем работать над силой верхней части тела и коррекцией осанки. Надеюсь, вам понравится сегодняшняя тренировка! Бет xx Музыка — Epidemic Sound Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время. #пилатес #пилатестренировка #пилатесдлявсеготела #домашняятренировка #пилатеспрограмма #пилатесдома #пилатессильный #тренировкабезоборудования