“ ၈ နာရီအိပ်တာထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အိပ်ရေးဝစေတဲ့ အချက် (၅) ချက်…”

၁။ အိပ်ရေးဝဖို့ဆိုတာ ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်ရုံသာမက အိပ်ချိန်မှန်မှန်ထားပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်...။ ၂။ အိပ်ခန်းကို မှောင်မိုက်၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး သက်သောင့် သက်သာရှိအောင် ပြင်ဆင်ခြင်းက အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်...။ ၃။ မနက်ခင်း နေရောင်ရယူခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းနဲ့ ကော်ဖီ၊ အရက်သောက်သုံးမှုကို သတိထားခြင်းတို့က ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်....။ ၄။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ပြီး အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို အလေးထားဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်...။ xxxxx Dr. Aung Win Hein.