Йога Айенгара | Прогибы с использованием веревок | Йога Айенгара для среднего уровня

Уровень: Опытный Вам понадобится: канаты на стене (верхний и нижний), стул, два блока, одеяло, два полотенца (или валик, если хотите) Включает в себя: прогибы назад на канатах, Чатуранга Дандасана и полустойку на руках с ногами на канатах, а также Випарита Дандасану на стуле. Требуется практика в выполнении прогибов назад. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Это второй урок на канатах, с большим количеством прогибов назад, укреплением рук и мышц кора. Это энергичная и одновременно восстанавливающая практика, потому что благодаря поддержке канатов тело может удерживать позу дольше. Я объясняю каждый раз, когда меняю канаты: страховочный пояс, стропу и систему с одним канатом. Если канаты слишком сильно давят на руки, оберните их полотенцами. Полезно делать прогибы назад, используя канаты, потому что это позволяет нам задавать правильное направление и выполнять нужные действия, при этом сохраняя поддержку. Используйте канаты, чтобы проявить любопытство и поэкспериментировать. Возможно, вы обнаружите, что способны на гораздо большее! Надеюсь, вы почувствуете себя более энергичными и сильными, с большей ясностью ума и улучшенным кровообращением. Выравнивание – это, по сути, выравнивание ума. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ НА ЭТОМ ЗАНЯТИИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • Раскрывать грудную клетку и плечи, держась за верхние канаты • Переходить между позами Адхо Мукха и Урдхва Мукха Шванасана с помощью канатов • Настраивать стропу для прогибов назад лицом наружу и лицом к стене • Использовать один канат со стулом для Випарита Дандасаны ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ПРОГРАММЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ 👇 Новичок в йоге Айенгара? Начните с базового курса: 18 занятий в течение шести недель. ► 100-часовая программа йоги Айенгара https://desayogi.com/yt/100hr ► Комплект из 7 программ (все программы) https://desayogi.com/yt/all-programs ► Просмотреть все программы https://desayogi.com/yt/shop ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ РАЗДЕЛЫ 0:00 Приветствие 1:10 Раскрытие рук и плеч в канатах 4:45 Адхо Мукха и Урдхва Мукха Шванасана, стопы на блоках 6:15 То же самое без блоков 8:10 Канаты скрещены за плечами 10:00 Стопы на стене, висят на канатах 11:20 Планка и Урдхва Мукха Шванасана, ноги в нижних канатах 12:35 Укорачивание канатов 13:50 Чатуранга Дандасана, ноги в канатах 16:10 Полустойка на руках, ноги в канатах 19:15 Уттанасана 20:50 Подготовка слинга 22:45 Прогиб назад в слинге, лицом наружу 25:10 Салабхасана в слинге, лицом к стене 27:25 Голени на стене, откидывание назад 30:00 Випарита Дандасана на стуле с канатом 33:50 Бхарадваджасана на стуле 35:45 Уттанасана с поворотом 37:10 Шавасана с ногами на стуле 38:15 Заключение ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ВОПРОСЫ? Оставляйте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях: Веб-сайт: https://desayogi.com/yt/site Instagram: www.instagram.com/desa_yogi_bali Facebook:   / desayogi   #iyengaryoga #yogawallropes #backbends #viparitadandasana #kathycook #desayogi