【40代50代60代】無理なく全身25分！元気と健康に不可欠な筋トレとストレッチ👯【立ち姿勢無し】　DAY1225 25min Full Body Workout ｜No Standing

毎日投稿1225日目は1週間の総集編“全身有酸素運動“ 【運動レベル★★★】 今週も一週間お疲れ様でした 皆さんはどんな一週間でしたか？ 私はなかなかハードに仕事をしたせいか身体が重〜い一週間でしたがストレッチで乗り越えましたー😅 運動ってやれば絶対にからだが軽くなるってわかってるのに、、、ゴロゴロしてたいとか気持ち的に動けない時ってありますよねぇ😭 ま、でもそんな時もあるのは当然！ 人間ですからサボりたい時もある☺️ ってことで、来週も頑張りすぎず 体の声を聞きながら少しでもいいので 一緒に身体を動かしましょー😆✨ 1分だろが運動は継続してこそ変化ありです❤️ 今日は25分！ストレッチもたくさん入ってるので 自分の身体と向き合いながら気持ちよく 動かしてあげてください✨🏋️‍♀️ 運動レベルの見分け方 ★...初心者or高齢者向け ★★...初心者or運動苦手な人向け ★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け ★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け ★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け 【一週間の基本スケジュール】 筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます 　月曜日　首•腕（5分）　 　火曜日　背中（5分）　 　水曜日　お腹（5分）　 　木曜日　お尻（5分）　 　金曜日　脚（5分）　 ★土曜日　スペシャルトレーニング（5分） 　　　『食後わずか5分！血糖値が下がる運動』 　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分） 【まえあきchannel活用法】 運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分 👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️ 痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存 👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう とにかく痩せたい人•体重を落としたい人 👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう 質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に 👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう ------------まえあきchannlについて----------- 【お仕事や講演の依頼はコチラ】 maeakichannel@gmail.com 【プロフィール】 まえだあき 健康運動指導士/スポーツトレーナー パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。 【SNS】   / maeakichannel     / maeakichannel   【楽曲はコチラを使わせていただいています】 　 🎵BGMer http://bgmer.net -----------------再生リスト--------------- ▽全身有酸素25分▽ ▽全身部位別トレーニング25分▽    • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body   ▽ストレッチ▽    • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing   ▽脂肪燃焼▽    • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...   ▽3分トレ▽    • 3分だけ💛だから楽しくダイエットできちゃうシリーズ👯‍♂️   ▽立たずに出来るトレーニング▽    • 全部寝たまま出来るシリーズ【トレーニング】   ▽立ってできるトレーニング▽    • 全部立ったまま出来るシリーズ   ＃家トレ　＃有酸素運動　＃全身