Учимся дышать в живот и в ребра

Дыхание в живот и рёбра — база для работы с мышцами тазового дна. Почему это важно: • Диафрагма и тазовое дно работают в паре: вдох — расслабление, выдох — мягкое подтягивание. • Помогает снять зажимы и гипертонус. • Улучшает осознание и чувствование мышц таза. • Нормализует внутрибрюшное давление и защищает тазовое дно. • Активирует глубокий кор и поперечную мышцу живота. • Делает упражнения Кегеля и реабилитацию безопаснее и эффективнее. • Снижает стресс и мышечное напряжение. Это не заменяет специальные упражнения, но создаёт основу для правильной и безопасной работы с тазовым дном. #тазовоедно #дыхание #диафрагма #женскоездоровье #реабилитация