Силовые тренировки замедляют старение: боли в суставах

Что если боль в суставах, о которой вам говорили, что это «просто часть старения», на самом деле можно вылечить? Эми Хадсон и доктор Джеймс Фишер продолжают серию «Силовые тренировки помогают», и сегодня речь пойдет о боли в суставах. В этом эпизоде ​​они разбирают, насколько распространена боль в суставах, в каких областях она чаще всего проявляется и почему она, как правило, усиливается с возрастом. Они также исследуют, что происходит внутри сустава, как это влияет на повседневные движения и качество жизни, и что на самом деле показывают исследования о силовых тренировках как способе уменьшения боли и улучшения функций. Слушайте, чтобы узнать, как развивается боль в суставах, почему она сохраняется и как наращивание силы может помочь вам снова двигаться с меньшей болью. ● Наиболее распространенные виды боли в суставах. ● Почему боль в суставах усиливается с возрастом и что на самом деле стоит за этим. ● Как остеоартроз развивается внутри ваших суставов с течением времени. ● Как потеря мышечной массы приводит к большей нагрузке на суставы и боли. ● Роль мышечной силы в защите суставов. ● Как боль в суставах влияет на вашу повседневную жизнь. ● Исследования, лежащие в основе силовых тренировок для облегчения боли в суставах. ● Как силовые тренировки уменьшают боль в суставах, не усугубляя её. ● Чего ожидать после 4-9 недель правильных тренировок с отягощениями. ● Почему уменьшение боли приводит к увеличению энергии и улучшению движений. ● Как происходит смазка суставов при выполнении правильных упражнений. ● Узнайте, как более сильные мышцы снимают нагрузку с суставов во время движения. ● Как упражнения могут уменьшить боль во всем теле. ● Как безопасно начать силовые тренировки даже при боли в суставах. Тренер по фитнесу - Получите 2 бесплатных занятия! - http://exercisecoach.com Задавайте свои вопросы на http://StrengthChangesEverything.com Этот подкаст и блог предоставлены вам исключительно в развлекательных и информационных целях. Получая доступ к любому из этих ресурсов, вы соглашаетесь с тем, что ни один из них не является медицинской консультацией и не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Использование этого подкаста или блога для лечения каких-либо заболеваний строго запрещено. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу любого заболевания, которое у вас может быть. Ни при каких обстоятельствах ведущие, гости или авторы подкаста или блога, Exercise Coach USA, LLC, Gymbot LLC, любые их дочерние или аффилированные компании, а также их соответствующие директора, должностные лица, сотрудники или агенты не несут ответственности за любые травмы, потери или ущерб, причиненные вам или другим лицам в результате использования контента подкаста или блога. 00:00 Начало 02:09 Понимание боли в суставах 05:55 Как боль в суставах влияет на качество жизни 08:05 Исследования силовых тренировок для облегчения боли в суставах 12:38 Как силовые тренировки уменьшают боль в суставах 16:13 Как развитие силы помогает облегчить хроническую боль 18:51 Заключительные мысли #силовыетренировки #здоровоестарение #баланс