[서리요가#159] 한 주를 시작하는 35분 요가 / 명상요가, 전신요가

나마스떼🙏 오늘은 한주를 시작하는 월요일이에요! 처음으로 영상 앞부분에 가벼운 명상을 할 수 있도록 넣어봤어요. 초보자들도 할 수 있으니 자리에 앉아서 호흡해봅시다. - 명상이 끝나면 골반, 척추, 어깨 전신을 풀어내는 시퀀스로 이번 주를 개운하게 시작해보아요! - 여러분들 지역의 센터나 요가원도 28일 까지 다들 쉬시나요? 이번주는 월-금 다양하게 요가가 올라올 예정입니다. 부지런히 저와 같이 수련해주셔야해요🤍 - 오늘도 즐거운 수련하세요 🙏 #요가 #홈수련 #명상요가