Как активировать ягодичные мышцы во время бега

Это моя полная программа тренировок для "активации" ягодичных мышц во время бега. Многим из нас кажется, что мы перенапрягаем сгибатели бедра, квадрицепсы или голени. В этом видео я сначала покажу вам упражнения на растяжку, которые научат вас использовать ягодичные мышцы во время бега. После упражнений мы применим полученные знания на практике. Я также предлагаю вам тренировку, которую можно включить в свою еженедельную программу, чтобы действительно закрепить этот новый фундамент. Ссылка на дверное крепление: https://amzn.to/4dIeiBL Ссылка на эластичную ленту: https://amzn.to/41oZkJx Тренировка: 10 раундов: 15-20 секунд бег/пробежка вверх по лестнице СПУСК С НОГ НАЗАД 10 приседаний без веса 5/ноги наклоны вперед на одной ноге 2 минуты легкого бега по ровной поверхности Тренируйтесь со мной: www.martinholly.com Подпишитесь на мои ежемесячные тренировки! www.patreon.com/hollymartin Ссылки на мои любимые товары: linktr.ee/martinholly Найдите меня в TikTok: https://www.tiktok.com/@gofarsogood?_... Отказ от ответственности: Информация и советы, представленные в этом видео, предназначены только для общего образования и ознакомления. Хотя контент призван помочь вам улучшить ваши результаты в беге и фитнесе, индивидуальные результаты могут отличаться. Я не являюсь лицензированным медицинским работником, и данные советы не следует рассматривать как замену профессиональной подготовки, медицинской или оздоровительной консультации. Следуя любым советам или упражнениям, упомянутым в этом видео, вы признаете и принимаете риски, связанные с физической активностью. Я не несу ответственности за любые травмы, неудачи или отсутствие результатов, которые могут возникнуть в результате использования советов из этого видео. Всегда консультируйтесь с врачом или сертифицированным специалистом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем. Используйте советы на свой страх и риск.