УЛУЧШИТЕ сон 😴 с помощью ЕСТЕСТВЕННЫХ упражнений тай-чи для рук | Здоровье сердца 🫀 и мозга 🧠

Чтобы присоединиться к этой группе, вы можете получить доступ к следующему каналу:    / @taichiworkout   Улучшите свой сон и улучшите кровообращение с помощью этих естественных упражнений для рук в стиле тайцзи, разработанных для улучшения здоровья сердца и мозга. Эта мягкая программа фокусируется на определенных движениях, таких как круговые движения большим пальцем, щелчки пальцами и постукивание ладонью, чтобы помочь вам снять напряжение в течение дня. Включив эти осознанные упражнения для рук в свой регулярный график, вы можете стимулировать кровоток и создать ощущение спокойствия, которое поддерживает ваше общее благополучие. Эти простые движения идеально подходят для всех, кто хочет заниматься низкоинтенсивной физической активностью дома. Независимо от того, боретесь ли вы с ежедневным стрессом или просто хотите улучшить кровообращение, эта последовательность предлагает надежный способ поддержать здоровье сердца и сохранить ясность ума посредством последовательных, контролируемых движений. Подписывайтесь на еженедельные обзоры оздоровительных упражнений и дайте мне знать в комментариях, если вы добавляете эти движения рук в свою ежедневную рутину. 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:07 Вращение запястья внутрь и наружу 01:20 Круговые движения большим пальцем по часовой и против часовой стрелки 02:31 Сильное движение пальцами наружу 03:38 Переплетение пальцев, переворачивание ладоней и толчок вперед 04:46 Хват пальцами и легкое тяговое движение 05:55 Постукивание пяткой ладони 07:02 Постукивание по локтевому сгибу 08:09 Удержание кулака 09:17 Постукивание кулаком по точке Лаогон на противоположной ладони 10:26 Постукивание по точке Нэйгуань на внутренней стороне запястья 11:34 Легкое постукивание по точке Даньчжун